KEV RUNRAID's video: EXERCICES POUR MUSCLER SES BRAS FACILEMENT ET RAPIDEMENT

Salut les amis Aujourd’hui je vous montre quelques exercices facile et simple que je connais pour se muscler les bras facilement Un circuit d’une dizaine d’exercices Les pompes ( niveau facile ) 3 series de 10 Les pompes sur une jambe 3 series de 8 (niveau avancé) Les pompes en diamant 2 à 3 série de 5 (Niveau Titan) Dips avec muret ou chaise ( facile) Dips sur barre ( avancé) Dips entre 2 barres ( difficile) Traction en supination = traction biceps ( difficile )3 series de 5 Traction en pronation = Traction pour votre dos (difficle) 3 serie de 4 Pour ce qui est des haltères prenez 80% du poids maximal et faites 3 series de 10 , un peu de volonté et de rigueur et vous prendrez des bras Bon visionnement Et à très vite pour de nouvelles aventures