Programme Déesse's video: Les ENCAS parfaits POST PRE entrainement

Les filles, pour encore plus de recettes et conseils nutritionnels tentez l'aventure du Programme Déesse ►http://www.programmedeesse.fr/ Notre égérie Capucine partage avec vous ses astuces et ses recettes préférées d'encas pour s'entraîner ou pour reprendre des forces après l'entrainement ! Retrouvez la ►sur Instagram https://www.instagram.com/capucine_cine/ Et Voici les recettes : ►Les boules énergétiques : (environ 15 boules) 90gr de flocons d'avoine 40gr amandes grossièrement hachées 10/15 dattes grossièrement hachées 2 cuillères à soupe de graines de chia 125gr de beurre de cacahuètes Du sirop d'érable Vous pouvez adapter/modifier la recette et mettre tous les ingrédients de votre choix (et surtout vos préférés 😉) : - fruits secs de votre choix - noisettes, noix du Brésil, noix... - graines de sésame, de lin, de courge, de tournesol, baies de gojies... - liant : miel, sirop d'agave - pépites de chocolat noir, blanc Conserver dans une boîte hermétique au frigo. ►Le sandwich/toast : Poulet Avocat Pain Complet Graines de chia Sel & aromates Vous pouvez refermer le sandwich avec une autre tranche de pain ou le déguster comme un toast. N'hésitez pas à adapter la recette en fonction de vos objectifs et de vos goûts (carré frais 0%, saumon/truite fumée, crudités, graines de tournesol etc.... ) Laissez parler votre imagination et prenez du plaisir à manger sainement ! :-)