Nassim Sahili's video: Faire une seule s rie par exercice pour prendre du muscle

Concrètement, c'est quoi la série unique en musculation ? La série unique est une technique d'entraînement consistant à réaliser une seule série de chaque exercice. Oui, une seule série par groupe musculaire 1 à 3 fois par semaine ! Étant utilisée par de nombreux culturistes, j'examine avec vous la réalité scientifique de la série unique. Est-elle accessible à tous les pratiquants de musculation ? Est-ce une technique réellement efficace ? Références : ► Meta Analysis - The Effect of Weekly Set Volume on Strength Gain. Grant W. Ralston, Lon Kilgore, Frank B. Wyatt, Julien S. Baker ► Effects of single vs. multiple-set short-term strength training in elderly women. Regis Radaelli & Eurico N. Wilhelm & Cíntia E. Botton & Anderson Rech & Martim Bottaro & Lee E. Brown & Ronei S. Pinto ► EFFECTS OF A MODIFIED GERMAN VOLUME TRAINING PROGRAM ON MUSCULAR HYPERTROPHY AND STRENGTH THEBAN AMIRTHALINGAM, YORGI MAVROS, GUY C. WILSON, JILLIAN L. CLARKE, LACHLAN MITCHELL & DANIEL A. HACKETT ► Single- vs. Multiple-Set Strength Training in Women ANDREAS SCHLUMBERGER, JUSTYNA STEC & DIETMAR SCHMIDTBLEICHER ► Outcome Effects of Single-Set Versus Multiple-Set Training—An Advanced Replication Study. Michael Fröhlich, Eike Emrich & Dietmar Schmidtbleicher, Institute of Sports Sciences, University of Saarland, Institute of Sports Sciences, Johann Wolfgang Goethe-University Frankfurt/Main, Institute for Sport Sciences ► The Minimum Efective Training Dose Required to Increase 1RM Strength in Resistance‐Trained Men (a Systematic Review and Meta‐Analysis). Patroklos Androulakis‐Korakakis, James P. Fisher, James Steele Mes salles de sport : ► Gymnass : https://gymnass.fr/suivi-personnalise/ ► Vo2Max : https://www.vo2max-lyon.fr Les 11 meilleurs exercices de musculation (pour chaque groupe musculaire) ► Le Guide Gratuit : https://go.fit-mass.com/yt-meilleurs-exercices-hypertrophie Mon guide pour construire une carrière de coach à succès : ► Le Guide Gratuit : https://go.fit-mass.com/yt-devenir-coach-lm Retrouvez l’ensemble de mes formations ici, sur mon site : ► Les programmes Fit-Mass : https://go.fit-mass.com Retrouvez moi sur mes différents réseaux : ► TikTok : https://www.tiktok.com/@nassimsahili ► Instagram : https://instagram.com/nassim.sahili ► Facebook : https://facebook.com/nassimsahili