Nassim Sahili's video: Les secrets de la fen tre anabolique : augmenter et maximiser vos gains musculaires

La fenêtre anabolique, c'est quoi ? Est-elle réellement si importante dans un processus de prise de muscle et augmentation des gains musculaire ? Disposons nous seulement de quelques heures, voir quelques minutes pour un anabolisme maximal ? Dans cette vidéo, j'examine la réalité scientifique de la fenêtre anabolique et le besoin de consommer impérativement (ou non) des protéines directement après sa séance de musculation. Combien et quand devez -vous consommer des protéines en fonction de votre niveau et de votre expérience en musculation ? Le timing nutritionnel serait-il à privilégier ? Je vous donne les réponses en vidéo. Références : ► Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations. Brad Jon Schoenfeld, Alan Aragon, Colin Wilborn, Stacie L. Urbina, Sara E. Hayward, & James Krieger ► Effect of whey protein supplementation after resistance exercise on the muscle mass and physical function of healthy older women: A randomized controlled trial. Hiroyasu Mori & Yasunobu Tokuda ► An oral essential amino acid-carbohydrate supplement enhances muscle protein anabolism after resistance exercise. BLAKE B. RASMUSSEN, KEVIN D. TIPTON, SHARON L. MILLER, STEVEN E. WOLF, AND ROBERT R. WOLFE ▬▬▬▬▬▬▬ 🏋🏻‍♂️ MES SALLES DE SPORT ▬▬▬▬▬▬▬ ► Gymnass : https://gymnass.fr/suivi-personnalise/ ⚠️Renseignements et visites UNIQUEMENT sur rendez-vous ► Vo2Max : https://www.vo2max-lyon.fr ▬▬▬▬▬▬▬ 📒MES GUIDES GRATUITS ▬▬▬▬▬▬▬ 📕LES 11 MEILLEURS EXERCICES DE MUSCULATION Retrouvez mon guide des meilleurs exercices ! 11 Exercices indispensables, 1 pour chaque groupe musculaire. ► Le Guide Gratuit : https://go.fit-mass.com/yt-meilleurs-exercices-hypertrophie 📗LES 3 ÉTAPES POUR LANCER SON ACTIVITÉ DE COACH À SUCCÈS Retrouvez mon guide pour construire une carrière de coach à succès ! Comment devenir un coach expert en musculation, construire une carrière stable et trouver des clients en continu. ► Le Guide Gratuit : https://go.fit-mass.com/yt-devenir-coach-lm ▬▬▬▬▬▬▬ 📚 MES FORMATIONS ▬▬▬▬▬▬▬ Retrouvez l’ensemble de mes formations ici, sur mon site : ► Les programmes Fit-Mass : https://go.fit-mass.com ▬▬▬▬▬▬▬ 💻 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬ Retrouvez mes conseils et actus sur vos réseaux préférés ► TikTok : https://www.tiktok.com/@nassimsahili ► Instagram : https://instagram.com/nassim.sahili ► Facebook : https://facebook.com/nassimsahili