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黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動's video: 10 Lisa

@打造韓國女團螞蟻腰運動,10分鐘徒手間歇練出Lisa的螞蟻腰。|跟著黑面蔡媽媽運動
#打造韓國女團的螞蟻腰 分鐘減腰圍徒手運動 的20吋腰 冷氣團發威有吃比較多的人舉手!🙋‍♀️ 黑媽要老實說最近我也吃多了, 腰圍有感激增🤦‍♀️ 黑媽天生直桶腰, 加上產後腹部容易囤積脂肪, 而且年紀漸長, 那裡不長肉就偏長在肚子上, 腰圍也就忽大忽小! 雖然冬天衣服穿得多,看不太出來, 也不表示可以就這樣let it go嘛~ 來,聽說韓國又出了一位不得了的超級偶像, 她就是人間芭比Lisa,除了很會跳舞, 她的腰圍竟然只有20吋😱 我想我的頭圍應該都超越了。 不要羨慕人家,我們後天靠自己練起來, 這套Lisa螞蟻腰運動, 一共20個動作, 包含5個熱身和喚醒肌群的動作, 15個主要訓練,還有最後的伸展, 5個動作為一組換動作不休息, 每一組之間休息20秒, 建議一次循環3次😀 ●黑媽居家運動執行方式: ☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群。 (冬天更要加強熱身,避免運動傷害。) ☛訓練: 讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。 例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。 ☛收操:肌肉伸展放鬆 ☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #下半身 #間歇 #跟我一起 #宅在家

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黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
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This video was published on 2020-12-15 19:00:10 GMT by @%e9%bb%91%e9%9d%a2-%e8%94%a1%e5%aa%bd%e5%aa%bd%e8%82%b2%e5%85%92%e5%8b%95%e3%84%97%e5%8b%95 on Youtube. 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 has total 111K subscribers on Youtube and has a total of 432 video.This video has received 271 Likes which are lower than the average likes that 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 gets . @%e9%bb%91%e9%9d%a2-%e8%94%a1%e5%aa%bd%e5%aa%bd%e8%82%b2%e5%85%92%e5%8b%95%e3%84%97%e5%8b%95 receives an average views of 29.5K per video on Youtube.This video has received 7 comments which are lower than the average comments that 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 gets . Overall the views for this video was lower than the average for the profile.黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 #打造韓國女團的螞蟻腰 #10分鐘減腰圍徒手運動 #Lisa的20吋腰 冷氣團發威有吃比較多的人舉手!🙋‍♀️ 黑媽要老實說最近我也吃多了, 腰圍有感激增🤦‍♀️ 黑媽天生直桶腰, 加上產後腹部容易囤積脂肪, 而且年紀漸長, 那裡不長肉就偏長在肚子上, 腰圍也就忽大忽小! 雖然冬天衣服穿得多,看不太出來, 也不表示可以就這樣let #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #下半身 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe has been used frequently in this Post.

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