ayudan a disminuir la depresión, los cambios de humor y la irritabilidad.
🔻 Alimentos ricos en magnesio #NUECES y #ALMENDRAS : el magnesio contenido en estos alimentos favorece a la relajación muscular y estabiliza las hormonas.
🍶🧀 Alimentos ricos en #CALCIO
un buen consumo de calcio reduce el desequilibrio hormonal en la segunda etapa del ciclo menstrual
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