Marielpis's video: 5 300

★ Η κριτική, θετική ή αρνητική, είναι πέρα για πέρα καλοδεχούμενη αρκεί να είναι καλοπροαίρετη :) ★ ★ Σημειώσεις ★ 1. Η διατροφική αξία υπολογίστηκε με βάση τα προϊόντα και την ποσότητα αυτών που εγώ χρησιμοποίησα. Αν αλλάξετε κάτι, οι τιμές μάλλον θα διαφοροποιηθούν. 2. Αυτά τα σνακ είναι προτάσεις και πρέπει να συνδυαστούν σωστά για να δείτε αλλαγές στο σώμα σας. Συνιστάται η βοήθεια διαιτολόγου για τον σχεδιασμό εξατομικευμένου προγράμματος. 3. 1 κούπα = 250 ml ★ Σνακ 1 - Smoothie με φρούτα του δάσους ★ 1/2 κούπα φρούτα του δάσους (περίπου 75 γραμμάρια) 1/2 κούπα χυμός πορτοκάλι 1/2 μικρή μπανάνα (περίπου 60 γραμμάρια χωρίς τη φλούδα) 1 κουταλάκι μέλι παγάκια ★ Σνακ 2 - Γιαούρτι με μήλο, φρυγανιά και μέλι ★ 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% 1 μήλο (περίπου 170 γραμμάρια) 1 φρυγανιά 1 κουταλάκι μέλι κανέλα ★ Σνακ 3 - Τοστ με ασπράδι και αβοκάντο ★ 2 φέτες ψωμί για τοστ 1 φέτα γαλοπούλα 1 ασπράδι λίγες φέτες ντομάτα λίγες φέτες αβοκάντο (περίπου 25 γραμμάρια) ★ Σνακ 4 - Ρυζογκοφρέτα με φυστικοβούτυρο και μπανάνα ★ 1 ρυζογκοφρέτα 1 γεμάτη κουταλιά φυστικοβούτυρο (περίπου 25 γραμμάρια) 1/2 μικρή μπανάνα (περίπου 60 γραμμάρια χωρίς τη φλούδα) κανέλα ★ Σνακ 5 - Γρανίτα σπιτική ★ καλούπια για γρανίτες 350 γραμμάρια φράουλες 1/3 κούπας ζάχαρη (περίπου 65 γραμμάρια) 1/3 κούπας νερό ★ Μουσική ★ Daily Beetle - Kevin MacLeod (incompetech.com) Σας ευχαριστώ για τον χρόνο σας :)