為食小樂Foodielok's video: EP 6 D

今集低醣餐教學既主角係我最愛既豆腐呀～！！！其實係低醣減肥其間，豆腐真係一個百搭又多變的材料，而且低卡高蛋白質又飽肚，我都好鐘意用豆腐煮低醣餐，今集我會介紹四款我成日煮的豆腐低醣餐，非常簡單易學又好味，絕對係瘦身減肥嘅恩物～等大家低醣減肥期間可多些選擇，不一定下下食烚雞胸烚菜，大家都不妨試下啦： 【低醣版老少平安】 材料：三文魚扒 150g，鯰魚扒 150g，硬豆腐1塊，雞蛋 1個，薑 ，蔥 低醣調味：橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒 做法： - 把三文魚扒和鯰魚扒用攪拌機各自攪成魚蓉加入橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒醃制 - 把豆腐壓碎加入2款魚蓉拌勻 - 加入雞蛋拌勻 -碟底搽油，把魚蓉倒上碟攤平 - 水滾隔水蒸7分鐘 【豬肉豆腐泡菜鍋】 材料：豆腐1塊，雞蛋 1個，豬肉片 200g，旺菜1/3個，蕃茄1個，泡菜 100g，薑, 蒜頭 低醣調味：橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒 做法： - 把豬肉片用橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒，薑醃20分鐘 - 先把豬肉片煎熟，加入蒜頭，薑爆香，再加入泡菜 - 把蔬菜放入鋪平 - 倒入大半碗水 - 最後加入豆腐及雞蛋，蓋上鍋蓋大火煮2分鐘就完成 【豆腐海鮮炒偽飯】 材料：豆腐1塊，雞蛋 2個，三文魚 150g，蝦仁50g, 蜆肉50g, 西蘭花 1/2個，洋蔥半個，甘筍1條，薑， 蒜頭 低醣調味：橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒 做法： - 豆腐用隔器壓30分鐘，把水分壓出，夠鐘把豆腐壓碎備用 - 把三文魚切粒，連蝦仁和蜆肉用橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒醃10分鐘 - 雞蛋打勻煎成蛋皮 - 洋蔥，甘筍及西蘭花切粒 - 先把海鮮煎熟撈起備用 - 薑蒜洋蔥爆香起鍋，加入豆腐渣，蔬菜粒炒香 - 加入調味炒勻 - 最後加入海鮮及煎蛋炒勻，完成 【豆腐雞肉炒粒粒】 材料：豆腐1塊，雞蛋 2個，雞扒 150g，西蘭花 1/2個，西芹1條，甘筍1條，薑， 蒜頭 低醣調味：橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒 做法： - 把雞扒切粒，用橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒及薑粒醃20分鐘 - 雞蛋打勻煎成蛋皮 - 豆腐，西芹，甘筍及西蘭花切粒 - 先把雞扒粒煎熟，加入薑蒜爆香，加入豆腐粒，蔬菜粒炒香 - 加入調味炒勻 - 最後加入煎蛋炒勻，完成。 不過大家如果鐘意我的影片都記得比個LIKE 同留言俾我，咁YOUTUBE先會幫我推比更多人觀看，感謝大家！！^^ _______________________________________ ■其他減肥片■ ⊿【真人實測減肥】終於完成30日 186輕斷食＋低醣飲食減肥計劃｜究竟我一共瘦了多少?我個大肚腩能否成功減走呢?！ https://youtu.be/5_ipbi8QZ3E ⊿【低醣減肥】30日低醣增肌減脂挑戰！！！一年一度減肥KEEP FIT又黎啦｜我要FIT返再食過呀！！ https://youtu.be/w6Wolcy1k68 ⊿【我的低醣減肥餐單EP.2】4款低醣豆腐扒教學｜低卡高蛋白好味又易學｜做法簡單一學就識 https://youtu.be/V3SX44Zf0a8 ⊿【低醣減肥】超有效30日簡易版低醣飲食減肥法！一個月我竟然減了1X磅！真心飽住瘦！ https://youtu.be/MNdwNDVnKfU ⊿【低醣減肥】今次我要幫我阿哥減肥！阿哥低醣飲食一個月有什麼效果? https://youtu.be/gexS7B_LRqM ⊿【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持？在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢？逐一解答觀眾問題https://youtu.be/MfPe5m65BKM​ ⊿【懶人瘦腰】日本瘋傳UP and DOWN懶人減肥運動｜每天2分鐘不用節食｜連續做7日竟然有這效果？！！ https://youtu.be/sEzgQYzZkUI​ ⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?｜減肚腩｜瘦身消脂 https://youtu.be/t7M_bFdQ6lc​ ⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？ https://youtu.be/FDqntOkRWqk​ ⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食？！進行168斷食法30日後有什麼效果？?一次無痛減肥的體驗分享 https://youtu.be/pt4PLG9lZg0​ ⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩｜腰圍狂減9CM｜減肥｜配合322運動不用捱餓都減到！！！ https://youtu.be/g-Qev1ORCps ________________________________________ ◎Facebook: 為食小樂foodielok https://www.facebook.com/foodielok ◎IG: Foodie_siulok https://www.instagram.com/foodie_siulok/