為食小樂Foodielok's video: EP 5

今集我的低醣減肥餐單我會教大家用腐皮製作唔同的低醣食品，令到一些在低醣飲食期間食唔到的餃子同燒賣都可以以低醣又高蛋白質的方式食用～而且非常簡單方便，等大家低醣減肥期間可多些選擇，不一定下下食烚雞胸烚菜： 【腐皮餃子】 材料：免治豬肉 300g，豆腐皮，雞蛋 1個，原片麥皮 30g，韭菜 半扎，薑 低醣調味：橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒 做法： - 免治豬肉加入鹽1茶匙，少許橄欖油、胡椒粉、黑胡椒醃製半小時 - 韭菜切粒，與雞蛋，薑粒，麥皮 一同加入豬肉攪勻備用 - 把腐皮剪裁至手掌大小 - 把肉餡放上腐皮對折，用蛋漿封口 - 放入氣炸鍋用薯條模式12分鐘，或蒸分鐘即可。 【腐皮雞肉燒賣】 材料：豆腐皮，雞蛋 1個，雞胸 200g，雞扒 100g，芫茜 3棵，杞子，薑 低醣調味：橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒 做法： - 雞扒雞胸切粒攪碎成蓉 - 雞蓉加入鹽1茶匙，少許橄欖油、胡椒粉、黑胡椒醃製半小時 - 如加入芫茜，把芫茜切粒，加入雞蓉肉攪勻備用 - 把腐皮剪裁至手掌大小 - 把肉餡放上腐皮，重點手勢邊放餡邊轉動 - 放入氣炸鍋用薯條模式12分鐘，或蒸分鐘即可。 【素食腐皮卷】 材料：豆腐干 2塊，豆腐皮，雞蛋 1個，椰菜 1/3個，甘筍 1(小)條，鮮冬菇 4個，薑 ， 蒜頭， 低醣調味：橄欖油、鹽、胡椒粉、黑胡椒 做法： - 先把椰菜 ，甘筍 ，鮮冬菇 ，豆腐干切絲切片，雞蛋煎熟切絲備用。 - 油鍋熱落薑蒜粒炒香，把所有材料加入先炒焗2分鐘，椰菜較易熟在最後一分鐘加入，材料炒熟後便可包腐皮卷 - 把材料放上腐皮，左右折再往上捲，最後加蛋漿封口 - 把包好的腐皮卷用中小火兩面各煎1分鐘即可 如果喜歡我今次影片記得俾個LIKE我同埋幫我分享出去呀～～大感激！！ _______________________________________ ■其他減肥片■ ⊿【低醣減肥】30日低醣增肌減脂挑戰！！！一年一度減肥KEEP FIT又黎啦｜我要FIT返再食過呀！！ https://youtu.be/w6Wolcy1k68 ⊿【我的低醣減肥餐單EP.2】4款低醣豆腐扒教學｜低卡高蛋白好味又易學｜做法簡單一學就識 https://youtu.be/V3SX44Zf0a8 ⊿【低醣減肥】超有效30日簡易版低醣飲食減肥法！一個月我竟然減了1X磅！真心飽住瘦！ https://youtu.be/MNdwNDVnKfU ⊿【低醣減肥】今次我要幫我阿哥減肥！阿哥低醣飲食一個月有什麼效果? https://youtu.be/gexS7B_LRqM ⊿【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持？在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢？逐一解答觀眾問題https://youtu.be/MfPe5m65BKM​ ⊿【懶人瘦腰】日本瘋傳UP and DOWN懶人減肥運動｜每天2分鐘不用節食｜連續做7日竟然有這效果？！！ https://youtu.be/sEzgQYzZkUI​ ⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?｜減肚腩｜瘦身消脂 https://youtu.be/t7M_bFdQ6lc​ ⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？ https://youtu.be/FDqntOkRWqk​ ⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食？！進行168斷食法30日後有什麼效果？?一次無痛減肥的體驗分享 https://youtu.be/pt4PLG9lZg0​ ⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩｜腰圍狂減9CM｜減肥｜配合322運動不用捱餓都減到！！！ https://youtu.be/g-Qev1ORCps ________________________________________ ◎Facebook: 為食小樂foodielok https://www.facebook.com/foodielok ◎IG: Foodie_siulok https://www.instagram.com/foodie_siulok/