ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ's video: 3

Готовлю легкие простые и оригинальные рецепты ужинов, но главное достоинство что готовятся они не более 20 минут. Куриное филе с овощами в конвертике Филе куриной грудки 250 г Замороженная смесь овощей (итальянская, брокколи, цветная капуста, фасоль и т п) 400 г Перец чёрный молотый Базилик сушёный Чеснок сушёный Соль На 100 г 84,2 кКал 13,2/0,9/5,5 Выход 530 г Капустный салат с треской Филе трески (минтая, пикши и т д) 240 г Капуста белокочанная ранняя (пекинская капуста) 300 г Огурец 100 г Зелёный лук 15 г Греческий йогурт 2% 100 г Хрен столовый 15 г Сок лимона 10 г Перец белый молотый Розмарин Тимьян Соль Вода ~ 50 мл На 100 г 62,8 кКал 10,1/0,8/4 Выход 653 г Капуста с фаршем Фарш смешанный (говядина (лопатка)/филе куриной грудки/филе куриного бедра 1:1:1) 150 г Капуста белокочанная ранняя 400 г Морковь 60 г Репчатый лук 40 г Зелень (петрушка, укроп, кинза) 5 г Соевый соус 30 г Кунжут 5 г Топленое масло Гхи 5 г Кориандр молотый 1/2 ч л Паприка 1/2 ч л Перец Чили молотый щепотка На 100 г 79 кКал 6,9/3,1/5,5 Выход 577 г