ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ's video: 5

Смотрите и другие видео @ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Сегодня делюсь рецептами из пекинской капусты, будут горячие блюда, салаты и конечно же интересные соусы. 00:20 Оладьи из пекинской капусты Пекинская капуста 400 г Морковь 60 г Яйцо СО 2 шт Зелёный лук (репчатый лук) 30 г Мука кукурузная ц/з (пшеничная ц/з, рисовая ц/з, овсяная) 75 г Топленое масло Гхи 10 г Соль Перец чёрный молотый На 100 г 102 кКал 4,5/4,1/11,9 Выход 603 г 00:59 Сметано-чесночный соус Сметана 15% 120 г Чеснок 1 зубчик Укроп 3 г Соль На 100 г 157,6 кКал 2,4/14,4/4 Выход 125 г 02:10 Ленивые голубцы из пекинской капусты Пекинская капуста 500 г Филе куриной грудки (индейка, фарш) 250 г Шампиньоны 130 г Зелёный лук (репчатый лук) 30 г Чеснок 1-2 зубчика Сметана 15% 100 г Томатная паста 30 н Вода 80 мл Тимьян щепотка Соль Чёрный молотый перец Петрушка 5 г На 100 г 62,4 кКал 7,8/2,3/2,5 Выход 950 г 03:50 Салат из пекинской капусты с редисом и яйцом Пекинская капуста 300 г Редис 120 г Яйцо СО 2 шт Кукуруза консервированная без сахара 80 г Петрушка 5 г Укроп 5 г Зелёный лук 10 г Майонез домашний (сметана, натуральный йогурт) 70 г Соль На 100 г 96,4 кКал 3,4/8/2,8 Выход 710 г 04:50 Салат из пекинской капусты с киви Пекинская капуста 300 г Киви 125 г Болгарский перец 90 г Укроп 10 г Зелёный лук 25 г Запечное филе куриной грудки (индейка, говядина) 120 г Оливковое масло 20 г Соль Перец чёрный молотый На 100 г 85,9 кКал 7,1/4,1/5,6 Выход 590 г 05:50 Салат из пекинской капусты с овощами и необычной заправкой Пекинская капуста 350 г Кабачок 200 г Помидоры 250 г Укроп 15 г Икра трески (минтая) 70 г Сметана 15% ( натуральный йогурт, майонез) 100 г Перец чёрный молотый На 100 г 41,2 кКал 2/2,2/3,2 Выход 985 г 06:50 Майонез Растительное масло (любое) 150 г Яйцо СО 1 шт Горчица дижонская 12 г Сок лимона 25 г Соль 1/2 ч л Перец чёрный молотый щепотка На 100 г 553,2 кКал 3,4/59,6/0,8 Выход 250 г 07:25 Салат с селёдкой Пекинская капуста 250 г Сельдь сл/соленая филе 120 г Перец красный сладкий 30 г Зелёное яблоко 70 г Огурец 150 г Красный репчатый лук 50 г Укроп 10 г Подсолнечное нерафинированное масло 15 г Зернистая горчица 10 г Лимонный сок 15 г На 100 г 72,4 кКал 4/4,6/3,6 Выход 720 г