ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ's video: 3

Пицца «Любимый персонаж» без теста Фарш из грудки индейки 200 г Цветная капуста замороженная 100 г Кабачок 140 г Яйцо С1 1 шт Орегано Соль Томатная соус 90 г Сыр Сулугуни (моцарелла для пиццы и др) 30 г + 70 г (натёртый) + 30 г На 100 г 154,5 кКал 15,8/8,7/3,4 Выход 520 г Чудо-котлетки Чупа-чупс Филе куриной грудки 160 г Филе куриного бедра 160 г Печень куриная (говяжья) 160 г Говядина (лопатка) 300 г Репчатый лук 50 г Отруби овсяные (любые) 30 г Горчица дижонская 15 г Кориандр молотый 1/4 ч л Чеснок сушёный 1/3 ч л Соль На 100 г 178,1 кКал 21,7/8,4/3,7 Выход 700 г Томатный соус Томаты кусочками в с/с (томаты целые в с/с, томаты протёртые) 400 г Оливковое масло 20 г Сироп топинамбура (мёд, сахар) )по необходимости) 20 г Вода 50 мл Базилик 1/2 ч л Орегано 1 ч л Сушёный чеснок 1/4 ч л Паприка копченая 1 ч л Корица молотая щепотка Соль На 100 г 74,7 кКал 1,1/4,8/6,4 Выход 435 г Ягодный коктейль (смузи) непредсказуемый ;) Чёрная смородина замороженная (черника, малина и т д) 100 г Банан 120 г Цветная капуста замороженная 100 г Овсяное молоко 3,2% (любое растительное молоко, обычное молоко) 200 г Мёд 20 г Ванилин щепотка На 100 г 66,9 кКал 1,3/1,3/12,8 Выход 540 г