АЛИСА ЗАХАРОВА- НУТРИЦИОЛОГ's video: 3 1200

Меню на 3 дня на 1200 кКал для похудения! В этом видео я подготовила простой и вкусный рацион питания для похудения. Супер просто и быстро. Чтобы Похудеть и Сжечь Жир Делай Так! 🔥 Запись на марафон похудения https://stroineem.online/ ✅РЕЦЕПТЫ Филе минтая запечённое с овощами Филе минтая 300 гр Баклажан 200 гр Кабачок 150 гр Репчатый лук 50 гр Оливковое масло 10 гр Соевый соус 15 г КБЖУ На 100 гр 70.21 8.84 /2.27 /3.72 Творожно-гречневая запеканка Гречневая крупа 60 г Творог 5% 180 г Яйцо 1 шт Малина замороженная 100 гр Сахарозаменитель 2 пакетика ( 2 грамма) На 100 г 132.74 кКал Б/Ж/У/ 11.58 /4.37 /12.30 Капуста тушеная с курицей Филе куриного бедра без кожи 380 гр Капуста белокочанная 500 гр Лук репчатый 65 гр Морковь 80 г Перец зеленый – 100 гр Оливковое масло 10 гр Томатная паста 30 г Вода 100 г Соль На 100 гр 104.09 кКал Б/Ж/У 9.39 /5.25 /4.81 ✅МЕНЮ ПО ДНЯМ ✅ДЕНЬ - 1 КБЖУ 1202/71/57/102 ЗАВТРАК ( КБЖУ 302/23/8.6/33) Творожно-гречневая запеканка - 200 гр Мед - 10 гр ОБЕД ( КБЖУ 465/25/21/44) Капуста тушеная - 200 гр Макароны - 40 гр ( сухой вес) Огурец - 100 гр Перец - 50 гр Оливковое масло для заправки 10 гр ПЕРЕКУС ( КБЖУ 184/3.7/13/14) Яблоко - 120 гр Грецкие орехи - 20 гр УЖИН ( КБЖУ 251/19/15/11) Минтай с овощами - 200 гр Салат из овощей масла 10 мл ✅ДЕНЬ - 2 (КБЖУ 1214/66/55/114) ЗАВТРАК ( КБЖУ 343/8.2/16/41) Хлопья овсяная - 60 гр Масло в кашу сливочное - 10 гр Шоколад темный 75% - 15 гр ПЕРЕКУС 184/3.7/13/14 Яблоко - 120 гр Грецкий орех 20 гр УЖИН ( КБЖУ 168/19/4.7/12) Минтай с овощами - 200 гр Салат из овощей 100 -150 гр ✅ ДЕНЬ - 3 КБЖУ 1225/ 85/50/108 ЗАВТРАК ( КБЖУ 302/23/8.6/33) Творожная запеканка - 200 гр Мед - 10 гр ОБЕД ( 363/34/5.7/44) Минтай с овощами - 200 гр Чечевица - 60 гр Овощной салат ПЕРЕКУС ( КБЖУ 184/3.7/13/14) Грецкий орех 20 гр Яблоко 120 гр УЖИН ( КБЖУ 376/25/23/17) Капуста - 250 гр Салат овощной - 100 - 150 гр Масло оливковое 10 гр 🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4 ✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber ✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442 ☛ Почта для сотрудничества - hudetvkusno@hmd.one #худетьвкусно #рационпитания #марафонпохудения #стройнеемОНЛАЙН