22X22's video: 2 22X22

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: https://www.youtube.com/channel/UCHyu3Rh3YkbCKAzlLm1k3Lg/join Всем мотивации! Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ Сегодня мы с вами сделаем 2-ую часть тренировки на СТАТИКУ! 1-ая часть*** https://youtu.be/YHaM5e_iFjQ Статическая тренировка на всё тело. Данная тренировка поможет вам подтянуть ваше тело, привести мышцы в тонус и избавит вас от дряблостей. ОЧЕНЬ ВАЖНО, что она подходит для людей, у которых больные колени, у кого есть варикоз на ногах либо вам нельзя делать упражнения с прыжками. Тренировка займёт у вас только 10 минут. Предлагаю сделать её вместе!) Делитесь вашими впечатлениями и результатами в комментариях под видео. Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек). Неподвижные позы широко используется в йоге и пилатасе — в этом случае речь идет об укреплении стабилизирующих мышц, развитии гибкости и способности держать равновесие. Также статические упражнения входят в программы тренировок пресса, а главным подобным упражнением является планка. Что дают статические упражнения? Статические упражнения нужны для того, чтобы задействовать в работе медленный тип мышечных волокон. Кроме этого, упражнения на статику укрепляют миофасции — соединительную ткань, окружающую мускулатуру и связки. В результате развиваются не только конкретные мышцы, но и улучшается способность тела работать связанно. Плюсы упражнений на статику: Улучшают чувство равновесия и способность держать осанку Развивают внутренние мышцы позвоночника Задействуют медленные мышечные волокна Меняют метаболизм в тканях #статическаятренировка #навсётело