A Perder Peso's video: Desayunos sanos para bajar de peso sin sentirte cansada APERDERPESO COM

¿Estás a dieta y por las mañanas te sientes cansada y baja de energía? ¿Te gustaría saber qué desayunos te aportan más energía sin engordarte? Hoy te voy a dar tres recetas de desayunos saludables que te ayudarán a tener mucha energía hasta la hora de comer. Hola, soy Diana. Hoy te voy a contar tres de mis desayunos saludables, que puedes utilizar para perder peso y para mantenerte muy sana. No me gusta desayunar siempre lo mismo, y para hacerlo más divertido hoy voy a preparar 3 de mis desayunos. Me ayudan a mantenerme en mi peso y a tener energía toda la mañana. Son desayunos muy fáciles de preparar, a base de ingredientes naturales y muy saludables, y se elaboran en poco tiempo. El primero de estos desayunos son unas galletas de plátano y naranja. Estar a dieta no significa no comer galletas. Pero sí que deberías renunciar a galletas procesadas llenas de harinas refinadas y nocivas grasas hidrogenadas. Con la siguiente receta puedes preparar tus galletas caseras, muy sanas, y que te darán mucha vitalidad. Para prepararlas vas a necesitar: 1 taza de copos de avena tostados 120mg de zumo de naranja 100 gr de sirope de agave (o 15gr de stevia en polvo) un plátano maduro un huevo y 100gr de salvado de avena Primero pon a cocer el zumo de naranja y el sirope de agave durante 10 minutos a fuego lento. Después tritura el plátano con un tenedor, y añade el huevo, el salvado de avena, los copos tostados y la reducción del zumo de naranja y mézclalo bien. Da forma a tus galletas con un par de cucharas y mételas por 15 minutos al horno, a 170ºC. Yo suelo comer dos o tres galletas con mi café. Están buenísimas y son muy energéticas. Otra opción es preparar unas crepas sin harina y rellenarlas como más te gusten, dulces o saladas. Para preparar las crepes vas a necesitar: 2 huevos y 3 cucharadas de leche en polvo 0% Solo bate bien los ingredientes y ya puedes cocinar tus crepas light. Para rellenarlas, a mí me encanta ponerles un poco de queso blanco, una pizca de sal, pimienta, y albahaca y una loncha de jamón cocido o pechuga de pavo. Pero también puedes untarlas con mermelada light, rellenarlas de fruta y yogur, o incluso con cacao sin azúcar. Enrolla y listo, un desayuno super rico, super rápido y super saludable. El último de los desayunos que voy a preparar hoy es un pudding de chía, muy saciante, energético y que te va a ayudar a mantener tu sistema digestivo bien limpio. Para prepararlo, vas a necesitar: 1 cucharada de semillas de chía 1 vaso de leche vegetal a tu gusto Fruta fresca de temporada 1 cucharada de cereal (puede ser avena, trigo sarraceno, o lo que tú prefieras) Y para endulzar, stevia o sirope de agave Opcionalmente también le puedes añadir 1 cucharadita de cacao sin azúcar añadido. Para prepararlo, pon la chía en la leche, y deja que repose de 15 a 20 minutos, para la que la chía crezca. Después solo añade la fruta en trozos, el cereal y en endulzaste que elegiste. Listo! Está muy rico, y la chía te va a ser de gran ayuda para mantener tu colon bien limpio y libre de toxinas y deshechos. Si te han gustado mis desayunos, no olvides dejar tu like en el video. Si quieres contarme cuál es tu desayuno saludable favorito, déjame un comentario aquí abajo. Y si no quieres perderte ningún video de recetas para adelgazar, puedes suscribirte al canal. Otros desayunos con avena: http://www.aperderpeso.com/recetas-bajas-calorias/desayunos-con-avena-8-recetas-con-avena-para-bajar-de-peso.html Más desayunos ricos en proteínas: http://www.aperderpeso.com/colaciones/3-desayunos-ricos-en-proteinas-que-quitan-el-hambre.html