A Perder Peso's video: Adelgazar y tonificar brazos: rutina de ejercicios para hacer en casa APERDERPESO COM

¿No te gusta la flacidez de tus brazos y quieres lucir unos triceps bien tonificados y firmes? ¿Te gustaría perder algún centímetro de brazo sin salir de casa? Hola, me llamo Diana. Hoy te voy a enseñar algunos ejercicios que te ayudarán a reducir un poco el tamaño de tus brazos, y a tonificarlos para que luzcan firmes. He salido al parque para aprovechar el buen tiempo, pero cualquiera de estos ejercicios los puedes hacer en tu casa. Los ejercicios para brazos te van a ayudar a quemar grasa, a fortalecer los músculos y a tonificar la piel. Recuerda que antes de comenzar cualquier ejercicio físico, debes calentar al menos 10 minutos para evitar lesiones musculares. ¿Empezamos? 1. Lagartijas Colocate en tu esterilla en el suelo, con las rodillas apoyadas en el suelo, y haz una flexión con los brazos bajando lo más posible. Puedes hacer 3 ó 4 series de 10 repeticiones, tres veces por semana al menos, y seguro que pronto verás los resultados. 2. Mancuernas Si no tienes pesas pequeñas, puedes hacer este ejercicio con dos botellas de agua de medio litro. Con la palma de la mano apuntando hacia arriba, dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el movimiento 20 veces, 3. Círculos De pie, estira los brazos en cruz y realiza pequeños círculos hacia adelante mientras contraes el abdomen. Puedes repetir el trazado de los círculos hacia adelante 20 veces y otras tantas dibujando círculos hacia atrás. 4. Mancuernas a la nuca Con dos mancuernas, estira bien los brazos hacia arriba, y dobla hacia atrás de manera que las pesas queden a la altura de la nuca. Vuelve a estirar los brazos hacia arriba y repite el movimiento 20 veces. Si no tienes pesas pequeñas, puedes hacer este ejercicio con dos botellas de agua de medio litro. Todos estos ejercicios los puedes practicar también con peso para potenciar los resultados. Si te gustaron los ejercicios, déjanos tu me gusta en el video y suscribite al canal para no perderte ninguno de nuestros consejos. Más ejercicios para brazos en: http://www.aperderpeso.com/ejercicios-brazos/ Otros videos con ejercicios para brazos: Cómo eliminar la flacidez de los brazos: https://www.youtube.com/watch?v=fTIgTkIksN4