A Perder Peso's video: Rutina de ejercicios cardio de 20 minutos para adelgazar s per r pido APERDERPESO COM

¿Quieres perder peso más rápidamente? ¿Has probado a hacer ejercicio cardiovascular?  Hola, me llamo Diana. Hoy te voy a contar cómo haciendo una rutina de 20 minutos de cardio cada día, te sentirás mejor y conseguirás adelgazar rápidamente.   Los mejores ejercicios para adelgazar son los aeróbicos, ya que te ayudan a quemar más calorías y a perder más grasa. Puedes: correr, nadar, hacer bicicleta, baile, patinar, dar clases de aerobic o saltar la cuerda. Si prefieres andar, recuerda que deberás hacer al menos 50 o 60 minutos diarios de caminata para conseguir adelgazar.   Además te voy a explicar cómo hacer una rutina de 20 minutos, cortita pero intensa, que va perfecto para combatir el sobrepeso:   1. Joggin en el lugar Para precalentar un poco el cuerpo al ejercicio haz joggin en el lugar, que consiste básicamente en trotar sin moverte del lugar.   2. Flexión Flexiona un poco las piernas, pon los brazos en posición de defensa, y cierra y abre las piernas   3. El alpinista Pon las manos en el suelo y apoya los pies sobre las puntas y adelanta una pierna y luego otra alternativamente, como si estuvieras escalando.   4. Elevación de rodillas Ahora corre levantando las rodillas sin moverte del sitio.   5. Saltos Split Colócate de pie, adelanta una pierna y lleva hacia atrás la otra bajando el cuerpo, para después cambiar las piernas de posición.   6. Jacks profundos Colócate con las piernas juntas y los brazos pegados al cuerpo. Abre las piernas de un salto y los brazos en cruz al mismo tiempo. Después flexiona las rodillas y toca con las manos en el suelo.   7. Giros oblicuos De pie, mueve las caderas de un lado al otro mientras das pequeños saltos y mueve los brazos en dirección contraria al movimiento de la cadera.   8. Estiramientos Para acabar la rutina, estira los músculos llevando una de las piernas hacia atrás junto al brazo del mismo lado. Haz lo mismo con la otra pierna y el otro brazo. Ahora estira los músculos de atrás de la pierna, para ello estira la pierna hacia delante. Todos estos ejercicios puedes realizarlos en series de 30 a 60 segundos. Y descansar 30 segundos entre un ejercicio y otro. Puedes intercalar los ejercicios y repetir algunas series hasta completar tu rutina de 20 minutos de cardio diario. Ten en cuenta que además de tus ejercicios cardio, es muy importante que hagas ejercicios de tonificación para que al perder peso tus músculos no se queden fofos. Recuerda que si tu cuerpo está tonificado quemarás muchas más calorías, incluso en reposo. Si te gustó la rutina de cardio para adelgazar, deja tu like y comparte en redes sociales. Y déjame un comentario aquí abajo y me cuentas qué ejercicios cardio haces tú. Si todavía no te suscribirte al canal, hazlo ya para no perderte ningún video de ejercicios. Más información en: - http://www.aperderpeso.com/c-ejercicios-adelgazar/los-mejores-ejercicios-cardio-de-la-mano-de-susana-dakidissa.html - http://www.aperderpeso.com/c-ejercicios-adelgazar/rutina-cardio-para-adelgazar.html - http://www.aperderpeso.com/c-ejercicios-adelgazar/10-minutos-de-ejercicios-cardio-para-perder-10-kilos-rapido.html