A Perder Peso's video: C mo adelgazar en la menopausia APERDERPESO COM

Si está cerca tu menopausia y quieres saber cómo evitar coger peso, no te pierdas el siguiente video en el que te contaré cómo adelgazar en la menopausia. Hola, me llamo Diana. Hoy te voy a contar cómo hacerle para que veas que adelgazar en la menopausia es posible. Durante la menopausia las probabilidades de aumentar de peso aumentan, pero existen una serie de alimentos con isoflavonas que puedes incluir en tu dieta para evitarlo. Las isoflavonas son compuestos orgánicos que no aportan calorías y que además te ayudarán a prevenir y evitar el sobrepeso. Y los 5 alimentos clave para adelgazar en la menopausia son: 1. SOJA. Esta legumbre está cargada de isoflavonas. Te ayudará a nivelar el descenso de estrógenos tan característico de la menopausia, y que provocan el aumento de tejido adiposo en el abdomen. 2. LENTEJAS O GARBANZOS. Más legumbres con gran cantidad de isoflavonas, no te olvides de incluirlas en tu dieta una vez a la semana o cada 15 días. 3. GUISANTES. Los guisantes aportan también gran cantidad de isoflavonas, fitoestrógenos, contribuyen a mantener sana la flora intestinal y son ricos en proteínas, necesarias para la formación de hueso. 4. NOPAL. Las hojas del cactus contienen fitoestrógenos para reducir los síntomas de la menopausia como los sofocos, el insomnio, la irritabilidad y los cambios de humor, y ayuda a evitar la osteoporosis. Los puedes consumir a la plancha, o en ensalada. 5. BROTES DE ALFALFA. Además de isoflavonas, aportan fitoestrógenos que te ayudarán a reducir los síntomas y consecuencias de la menopausia, y enriquecen tu dieta con encimas y hierro. Y te dejo también un listado de alimentos quemagrasas que puedes incluir en tu dieta para adelgazar en la menopausia. Apio: Depura el organismo y contiene muy pocas calorías. Espárrago: Apenas aporta calorías y además es diurético y depurativo. Lechuga: Desintoxica el organismo y aporta muy pocas calorías Achicoria: Desintoxica el organismo. Ajo: Reduce la concentración de grasa del organismo. Cebolla: Logra aumentar el metabolismo celular. Pepino: Posee muy pocas calorías y depura el cuerpo. Zanahoria: Es un alimento rico en fibra. Otros alimentos: Espinaca, tomate, endivia, hinojo, piña, melón, sandía, toronja, arándanos, kiwi, entre otros. Además puedes consumir tés o infusiones para perder peso de forma natural, como el té verde, el té de salvia, el té de aloe vera, etcetera. Completa tu dieta con pescado y pollo para evitar la típica subida de colesterol y triglicéridos fruto del cambio hormonal. Y haz ejercicio a diario, es fundamental para adelgazar y fortalecer el sistema cardiovascular. Si te gustó el video, deja tu like, comparte en redes sociales y suscríbete al canal para recibir más videos similares. Más información en: http://www.aperderpeso.com/?s=menopausia&searchsubmit=Buscar