ACtitud 50 Rocks's video: Lo que te hace rejuvenecer m s r pido Semana 3

No te importan tus arrugas pero no quieres tener un aspecto avejentado, desmejorado o insalubre. Entonces no te pierdas este vídeo. Lis Agudo, directora de https://www.ACTitud50.com y experta en longevidad saludable, explica las costumbres que te ayudan a rejuvenecer tu rostro y cuerpo. Consigue GRATIS tu libro electrónico "Antiaging: Guía para básica para retrasar el reloj biológico" en https://www.actitud50.com. Amplía la información en: https://www.actitud50.com/es/revista/318_Lo-que-te-hace-rejuvenecer-mas-rapido-Semana-3-.html Envejecer es inevitable, pero se trata de un proceso gradual que no afecta a todos de la misma forma. Te ofrecemos las soluciones más innovadoras para mantenerte joven de la cabeza a los pies. Los desaceleradores del envejecimiento son siete: 1) La respiración La piel es el órgano más grande del cuerpo. Alcanza una media de dos metros cuadrados y necesita oxígeno y nutrientes. Una buena oxigenación aporta luminosidad e hidratación. Actualmente existen soluciones como la cámara hiperbárica (oxigenoterapia), un tratamiento con oxígeno y cremas oxigenantes. No obstante, antes de aplicar la oxigenoterapia es importante que aprendas a respirar. 2) La limpieza facial Limpiar tu rostro a diario es fundamental para lucir una piel radiante. Debes hacerlo dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche, con el objetivo de eliminar el maquillaje y la suciedad acumulada durante la jornada. La limpieza diaria del cutis incrementa la oxigenación y fomenta el efecto de las cremas que apliques en tu cara. Además, reduce la apariencia de cansancio y contribuye a que la piel luzca más luminosa y limpia. 3) El ejercicio No hay mejor antiaging que practicar ejercicio. El resplandor que obtienes después de una rutina de ejercicios es fantástico. Ayuda a mantener el peso, aporta energía y protege órganos tan importantes como el corazón y los huesos. La actividad física realizada de modo correcto reduce el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la edad, como la osteoporosis, la diabetes o las afecciones cardiovasculares. 4) El descanso En los países anglosajones se refieren al sueño como beauty sleep (belleza de dormir). Y es cierto que, si duermes bien, tu belleza lucirá mejor. La importancia del sueño no radica en la cantidad de horas que duermas, sino en la calidad de las mismas. Los beneficios del sueño están comprobados. El cuerpo se repara y se renueva después de un mínimo de seis horas durmiendo de modo continuo. 5) La alimentación Para gozar de buena salud es fundamental alimentarse de forma sana y rica en nutrientes. Así conseguirás mantener tu cuerpo joven, por dentro y por fuera. El principal beneficio de una alimentación sana y equilibrada consiste en alargar la vida. Debemos consumir frutas, verduras, productos integrales, lácteos bajos en grasa, pescado y aves de corral. Incorporaremos estos alimentos en las diversas dietas que te propongamos. 6) La hidratación El agua es un componente fundamental de nuestro organismo. Lo aconsejable es beber entre dos y tres litros de agua diarios, teniendo en cuenta que se elimina cada 24 horas. Por tanto, es imprescindible restituirla. En ACTitud50 queremos enseñarte cómo debes hidratarte para evitar la retención de líquidos. Una buena hidratación mantiene las funciones corporales a pleno rendimiento. Además, si complementas la hidratación con otros cuidados, tu cutis se apreciará mucho más joven y bonito. 7) La protección solar El daño solar es la primera causa de arrugas prematuras. Te explicaremos cómo protegerte del sol sin dejar de disfrutar sus beneficios, que también los tiene. Tomar el sol de forma adecuada es un plus para tu salud. Las bondades del astro rey radican en fortalecer los huesos y los dientes, mejorar el aspecto de la piel, estimular el sistema inmunológico, equilibrar el colesterol y disminuir la presión arterial. ¿Tienes algún otro método que no hayamos incluido?