ATHLEAN-X Español's video: El Intent la Rutina Cuerpo Completo de Mike Tyson 4 500 REPS

Si alguna vez te has preguntado cómo luce la Rutina Cuerpo Completo de Mike Tyson la cual le ayudó a desarrollar músculo definido y grueso, debes ver este vídeo. Aquí te muestro exactamente la misma rutina Total Body que Iron Mike Tyson siguió para ascender a la parte más alta de los rankings de boxeo y que le ha ayudado a regresar en forma para entrar al ring a la edad de 53. Hay un gran malentendido donde se cree que Mike se basó en pesos pesados y largas rutinas de entrenamiento para desarrollar músculo en sus mejores tiempos. De hecho, no fue hasta que salió de prisión que comenzó a incorporar las pesas que comenzó a levantar cuando estaba tras las rejas en su preparación normal para pelear. Todo el músculo que había desarrollado antes en sus mejores tiempos lo hizo con rutinas de calistenia qué consistían en un volumen y repeticiones extremadamente alto trabajando todos los músculos de su cuerpo. La rutina Full Body con peso corporal que se ha reportado es como se muestra a continuación: 50 o 100 repeticiones de Fondos sobre una Banca 50 o 100 repeticiones de Flexiones 50 o 100 repeticiones de Encogimientos con Peso (sólo una barra) 100 o 200 repeticiones de Abdominales 100 o 200 repeticiones de Squats con Peso Corporal La variación entre el total de repeticiones más alto y bajo dependía si la rutina de Mike Tyson la iba a ejecutar 5 o 10 veces en un día cualquiera. Por ejemplo, si elegia hacer esta agotadora rutina 10 veces, sólo elegiría ejecutar la cuenta de repeticiones más baja para cada uno de los ejercicios mencionados arriba. Si iba a ejecutar toda la rutina sólo 5 veces en un día cualquiera entonces haría la cuenta más alta de repeticiones. Nunca evitando un desafío, Jesse de Athlean-X decidió intentar un día completo de la rutina de entrenamiento de Mike Tyson. Se le dijo que tenía que hacer 4500 repeticiones en 24 horas. No hace falta decir que esto no iba a ser sencillo. Para cuando Jesse logró su última repetición del día, su abdomen estaba ardiendo, sus piernas ardían, su pecho era incapaz de ayudarlo en otra flexión y sus trapecios habían cedido. ¿Crees que puedes sobrevivir a la rutina de entrenamiento con peso corporal Total Body de Mike Tyson? La gran pregunta es, ¿piensas que tiene beneficio alguno? Estoy aquí para decirte que por supuesto que sí. Hay un gran error que la gente comete al pensar en rutinas con peso corporal, que no son capaces de desarrollar músculos grandes. Esto no podría estar más alejado de la realidad. Una buena rutina de entrenamiento con peso corporal absolutamente puede desarrollar músculos grandes. Observa los cuerpos de muchos gimnastas Olímpicos y tendrás toda la evidencia que necesitas de que una fuerte dosis de calistenia es capaz de desarrollar masa muscular. Debes intercambiar la cantidad de carga que usas en las rutinas ya que debes estructurar las rutinas con peso corporal de tal forma que incrementes el impacto general y la intensidad necesaria para incrementar dramáticamente el volumen de la rutina. Mientras que la intensidad no fue poca aquí, fue la tremenda subida en el volumen de repeticiones y la frecuencia de entrenamiento (se dice que ejecutaba esta rutina Total Body 6 días a la semana) lo responsable de la masa muscular que Mike Tyson cargaba en sus mejores tiempos. Más allá de esto, mucha gente pregunta por la dieta de Mike Tyson. Se sabe que recientemente ha bajado mucho peso en preparación de su siguiente pelea con Roy Jones Jr. Después de ser vegano hace un par de años, fue capaz de bajar casi 45 kilos de exceso de grasa de su cuerpo. Desde entonces ha comenzado a reincorporar carne en su dieta, y dice que lo hace de forma responsable, al mismo tiempo de limitar el consumo de carbohidratos procesados. También incremento de forma tremenda su cardio, sin embargo, soy el primero en decirte que, si estás dispuesto a ser extremadamente estricto en tu dieta, el cardio no es necesario cuando hablamos de perder grasa. Por supuesto, como atleta y como ser humano, el acondicionamiento es vital para un corazón saludable, pero como herramienta para perder grasa corporal no es tan efectiva como tener tu dieta a punto. Si estás buscando un plan de entrenamiento completo, así como de nutrición que te ayude a desarrollar músculo en todo tu cuerpo con solo ejercicios de peso corporal, asegúrate de visitar athleanxespanol.com en el enlace debajo y revisar el programa ATHLEAN XERO. XERO 1 y XERO 2 están diseñados para ayudarte a desarrollar músculo grueso y atlético con tan solo tu peso corporal. Para más videos de rutinas abdominales de Mike Tyson y rutinas Total Body que puedas hacer en casa, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube a través del enlace debajo y no olvides activar las notificaciones para que nunca te pierdas un nuevo video cuando sea publicado. Desarrolla músculo definido y atlético aquí - http://athleanx.com/x/my-workouts Suscríbete aquí a este canal - http://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol