ATHLEAN-X Español's video: Bruce Lee Rutina de Abdominales para un 6 pack ABDOMINALES DRAGON

Así que quieres hacer la rutina de abdominales de Bruce Lee para un 6 pack y te preguntas cómo debería lucir y cómo debería sentirse, has venido al lugar adecuado. Aquí tendrás la oportunidad de experimentar la misma rutina de abdominales ejecutada por el legendario artista marcial para esculpir un sixpack definido al tiempo de obtener una sección media fuerte, por la cual era conocido. A esto se le llama la Rutina de Abdominales Dragón y consiste en sólo seis movimientos que cualquiera pueda hacer sin la necesidad de equipo en lo absoluto. Esta rutina de abdominales para un six pack en casa es rápida y sencilla, pero definitivamente no es fácil. El objetivo es que la hagas de forma constante por los siguientes 22 días. Dicho eso, no podemos dejar de hablar de desarrollar el abdomen sin al menos abordar el tan importante aspecto de nutrición para un balance, y es aquí donde la dieta de Bruce Lee tiene algunos puntos clave a considerar que debes de intentar y copiar. Antes de abordar los ejercicios en esta rutina de abdominales de Bruce Lee, debemos mencionar las tres cosas que hizo con su nutrición que le ayudaron a hacer visible su abdomen en los siguientes 22 días. Lo primero es tratar de abstenerse, o al menos aminorar el consumo de alcohol. Muchas veces la gente consume muchas calorías líquidas vacías que ingresan a su cuerpo lo cual esconde sus abdominales. Siguiente, ayuda a limitar el consumo o evitar por completo azúcares y alimentos fritos por las siguientes tres semanas. Incluso sólo un periodo corto de tiempo es suficiente para ayudarte a establecer un hábito que puedes llevar más allá de este periodo para que muestres ese six pack definido de una vez por todas. Por último, no debes evitar los carbohidratos en tu dieta para desarrollar un six pack. Es muy complicado eliminarlos por siempre y tú éxito a largo plazo dependerá de cómo aprendas a vivir con ellos, no eliminarlos por completo. Para esta rutina de abdominales de Bruce Lee, la secuencia de ejercicios luce de esta forma: Giro de Codos estando Pie - 25 repeticiones por cada lado o hasta agotarte. Patadas de Rana - 25 repeticiones o hasta agotarte. Elevaciones Individuales de Pierna - 25 repeticiones por cada lado o hasta agotarte. Abdominales - 25 repeticiones o hasta agotarte. Dragon Flag o Dragon Flag Modificada - 1 minuto o de forma pausada. La clave para obtener un six pack como el de Bruce Lee es incrementar la fuerza abdominal y ejecutar de forma regular la misma rutina que él hizo. Ahora que tienes un plan y los ejercicios abdominales que necesitas hacer para trabajar la parte superior, interior y los oblicuos, sólo debes descubrir la forma en la cual ser constante. Para obtener un abdomen de six pack también debes de saber cómo acomodar tus rutinas abdominales. Bruce Lee sabía muy bien cómo lograr esto. Ponía los ejercicios abdominales más complicados al principio de la rutina y reservaba los más fáciles para cuando estaba más fatigado. Puedes hacer lo mismo, lo cual te ayudará a comenzar a esculpir rápidamente ese six pack. El período de 22 días es crítico para desarrollar un hábito. Muchas veces paramos justo cuando estamos más cerca de integrar un nuevo patrón de comportamiento. Si te mantienes con esta rutina de abdomen por 3 semanas seguramente te asombrará que tan fácil puede volverse esto una parte regular de tu rutina de entrenamiento. Es tiempo de obtener un six pack como el de Bruce Lee y la rutina de abdominales Dragon es una que te ayudará a llegar a eso punto. Déjame saber si te gustó esta rutina de abdominales que puedes hacer en casa y recuerda dejar un comentario para mantenerme actualizado de tu progreso durante este periodo de 22 días. Para una rutina completa que puedas hacer para obtener más que solo un abdomen definido de six pack, asegúrate de visitar athleanxespanol.com a través del enlace debajo y usar la herramienta selectora para encontrar el programa que mejor se adapte a tus objetivos actuales. Para más videos y ejercicios de rutinas abdominales para un abdomen de six pack, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube a través del enlace debajo y recuerda activar las notificaciones para nunca perderte un nuevo video cuando sea publicado. Desarrolla músculo definido y atlético aquí - https://athleanx.com/espanol Suscríbete aquí a este canal - http://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol