ATHLEAN-X Español's video: 8 Mejores Ejercicios para Aumentar Masa Muscular con Bandas El sticas NO LOS IGNORES

Desarrolla masa muscular definida con bandas y pesas aquí... https://athleanx.com/espanol Algunos piensan que las bandas de resistencia o bandas elásticas, no son tan efectivas para desarrollar masa muscular. Eso no podría ser más equivocado. En este vídeo te voy a mostrar los 8 mejores ejercicios para desarrollar masa muscular y fuerza al enfocarnos en los músculos más pequeños que son críticos para lograrlo. Veras, mucha gente pone toda la atención en los grandes músculos al tratar de desarrollar músculos más grandes sin darse cuenta de que los más pequeños son los que necesitan ser fuertes para permitir a los más grandes crecer. Los músculos estabilizadores juegan un papel crítico para liberar las retenciones en músculos más grandes asegurando estabilidad y seguridad en los ejercicios que confiamos para desarrollar fuerza y masa muscular. Por ejemplo, con el press de banca, para poder ejecutar una repetición de forma segura en este ejercicio para desarrollar el pecho necesitas tener estabilidad en los omóplatos. Si tus hombros o escápula no son capaces de estabilizar a través del press, no sólo verás una disminución en la cantidad de fuerza que puedes generar con la parte superior del cuerpo, sino que seguramente también te lesionaras. Los ejercicios y rutinas con bandas de resistencia son una gran forma de asegurar que esos músculos pequeños sean lo suficientemente fuertes para proveer esa tan importante estabilidad para el apropiado funcionamiento de los músculos más grandes. Vamos a cubrir 8 de los mejores ejercicios con banda y mostrarte como cada uno de ellos pueden incrementar el volumen muscular a través de su papel clave de soporte. Los 8 mejores ejercicios con bandas son: Separaciones con banda Jalones a la cara Golpes para el Serrato Arriba y atrás Martillo neumático por encima de la cabeza Pasos laterales por encima de la cabeza Inclinación de cadera con resistencia Sacacorchos para oblicuos Los primeros cinco ejercicios trabajan la tan importante estabilidad de la cintura escapular. Para obtener máxima producción de fuerza y fortaleza en la parte superior del cuerpo (sin mencionar que sea seguro) debes de asegurarte que la escápula esté estable. Estos ejercicios trabajan los romboides, la parte inferior de los trapecios y los manguitos rotadores para ayudar a proveer la estabilidad necesaria para los levantamientos más grandes de la parte superior del cuerpo. Los siguientes dos ejercicios se enfocan en la estabilidad de las caderas. Las caderas son músculos grandes, pero dependen de la fuerza de los más pequeños y de los que menos se habla para operar de forma más completa. Cubrimos dos ejercicios para trabajar esos músculos más pequeños que permitirá liberar importante fuerza de la parte inferior del cuerpo en tus rutinas. Por último, vamos a trabajar los oblicuos ya que son uno de los músculos más importantes del abdomen que tenemos. Con su orientación diagonal, estos músculos están hechos para rotación y poder, pero sólo si se entrenan de forma apropiada. Los ejercicios con banda nos permiten trabajar y enfocarnos en los oblicuos de forma perfecta y desarrollar su fuerza para un abdomen definido. Para un programa completo que te ayude a desarrollar músculo atlético y definido con bandas y pesas, asegúrate de visitar http://athleanxespanol.com y obtener el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X. Cada rutina se desglosa paso por paso usando el equipo adecuado en el momento adecuado para el ejercicio adecuado sacando el mayor provecho de tus rutinas en los siguientes 90 días. Para más vídeos cubriendo los 8 mejores ejercicios con mancuernas que se emparejan perfectamente con estos ejercicios con bandas mostrados aquí, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube http://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol