ATHLEAN-X Español's video: Entrenamiento de Tr ceps Los 10 Mandamientos TRICEPS MAS GRANDES

Desarrolla grandes bíceps aquí - https://athleanx.com/espanol Suscríbete aquí a este canal - http://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol Si quieres desarrollar tríceps grandes debes asegurarte de evitar los más grandes errores en tu rutina para tríceps al mismo tiempo de no olvidar hacer correctamente las cosas. En este vídeo vamos a cubrir 10 mandamientos del entrenamiento para tríceps. Los “deberás” Y no “deberás” para asegurarnos que cada rutina para tríceps sea productiva y te ayude a acumular esas ganancias en la parte trasera de tus brazos. Esta es la lista completa de consejos para el entrenamiento de tríceps que encontrarás en el video: 1. Deberás hacer una rutina dedicada a los tríceps cada semana 2. Deberás ser consciente del entrenamiento para tu espalda 3. No deberás olvidar las flexiones 4. Deberás ejecutar extensión por completo (así es, extensión COMPLETA) 5. No deberás tener miedo a las patadas hacia atrás 6. No deberás doblar la muñeca 7. Deberás corregir tu postura para tríceps más grandes (sí, postura) 8. Deberás entrenar todas las partes de la curva de fuerza 9. Deberás siempre recordar entrenar tus tríceps fuertemente 10. No deberás olvidar entrenar los tríceps de forma ligera Tomado del consejo definitivo en nuestro canal, debes recordar enderezar los codos por completo en tus ejercicios para tríceps. Muy seguido los codos se dejan ligeramente flexionados y la cabeza media y larga de los tríceps no tienen una activación adecuada al nunca alcanzar una contracción completa. Es importante que agregues ejercicios dedicados a los tríceps en tu semana de entrenamiento. Muy seguido la gente que sigue divisiones de empuje y jalar para piernas y total body relegan el trabajo especializado en tríceps a un par de ejercicios al final de la rutina. No sólo es un volumen inadecuado, sino que no atacan estos ejercicios para tríceps con la suficiente energía ya que están fatigados debido a los demás ejercicios que hicieron temprano en la rutina. También necesitas estar consciente, al planear tu rutina de tríceps, de tu programa de entrenamiento semanal. Debido a que hay cierto traslado entre los ejercicios para espalda que estás haciendo y que también exigen trabajo de tus tríceps, no permitiendo el tiempo suficiente y adecuado de recuperación. Si haces pullovers o jalones hacia abajo con los brazos rectos en tu rutina para espalda, necesitas considerar donde colocarlos en tu rutina para tríceps. Las flexiones son increíblemente versátiles para desarrollar tríceps más grandes debido a que incrementan el volumen sin la necesidad de extenso equipo o más espacio. De hecho, pueden ser la perfecta opción como serie descendente de cualquier ejercicio compuesto que lo preceda. Debes recordar ajustar las flexiones de forma que coloque más estrés sobre los tríceps en vez del pecho o los hombros. No olvides hacer las patadas hacia atrás si quieres desarrollar una gran herradura en los tríceps. Este movimiento es uno de los pocos que ayudan a colocar a los tríceps en su estado más acortado y de mayor contracción, con el codo detrás del cuerpo y los codos totalmente extendidos. La insuficiencia activa causará que sacrifiques el peso que puedas usar en el movimiento, pero la tensión máxima generada valdrá la pena. Siempre debes recordar entrar tus tríceps fuertemente si quieres ver un desarrollo máximo. Ejercicios pesados como el press de banca con agarre cerrado, la extensión recostado con barra Z e incluso los fondos con peso son todos candidatos para ayudarte a desarrollar volumen en tus tríceps al mismo tiempo de ajustarse a esos movimientos pesados requeridos para lograr el propósito. Dicho eso, también debes recordar usar ejercicios ligeros para tríceps si quieres desarrollar brazos más grandes. La razón es que al usar pesos ligeros con más repeticiones en tus rutinas de tríceps encenderás un diferente estímulo de crecimiento, el estrés metabólico. Cuando haces más repeticiones desarrollas un metabolismo acumulado que puede servir para proveer de estrés a las células musculares lo cual causa adaptación que fuerza nuevo crecimiento y tríceps más grandes. Existen más mandamientos del entrenamiento de tríceps para compartir, todos están en este vídeo fácil de entender. Si estás buscando un programa completo que te ayude a desarrollar un set de tríceps atléticos y musculosos al mismo tiempo de entrenar como un atleta, visita http://athleanxespanol.com y revisa el Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X. Descubre como ser explosivo y poderoso al mismo tiempo de desarrollar músculo funcional en tan sólo 90 días con el entrenamiento the Jeff a cada paso. Para más videos y los mejores ejercicios con rutinas para tríceps para desarrollar grandes brazos asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube http://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol