ATHLEAN-X Español's video: Corregir La Mala Postura en 22 d as SIEMPRE FUNCIONA

Si quieres corregir la mala postura y lo quieres hacer rápidamente, debes ver este vídeo para lograrlo paso por paso. La clave para una postura perfecta es abordar los problemas de forma específica y constante. Aquí te muestro una serie de seis pruebas que puedes ejecutar fácilmente en casa para determinar dónde están tus problemas posturales de forma específica y decirte los estiramientos y ejercicios que debes hacer para corregir el problema. En sólo 22 días serás capaz de hacer pruebas para ti mismo para determinar las causas de tu mala postura y después tener un plan para solucionarlos uno por uno. Comenzamos el día 1 con una prueba postural. Ahora, como terapeuta físico definitivamente te recomendaría ver a un profesional en esta área para que te dé una evaluación detallada para determinar no sólo cuáles son tus problemas posturales sino la severidad de cada uno y como difieren uno del otro. Dicho eso, las 6 áreas que abordaremos aquí son tan comunes que se pueden beneficiar de trabajar en ellas desde ahora. Estas áreas de opresión muscular y problemas posturales son la espina torácica, que esté muy redondeada, que haya mucha opresión en los tendones de la corva, pantorrillas apretadas, abdominales apretados, flexores y rotadores de la cadera apretados que muy seguido se pasan por alto. A través de una serie de pruebas serás capaz de evaluar rápidamente estas áreas y determinar si necesitas enfocarte en ellas como parte de tu plan específico de 22 días. Cada una de las pruebas se presentan con un formato de pasar o fallar. Si pasas el examen postural para cierta área específica, no necesitas enfocarte en la elongación o ejercicios correctivos para ese problema. Puedes simplemente saltar de esa parte. Si fallas en cualquier prueba postural necesitarás incluir los ejercicios específicos, así como las elongaciones para esa área por las siguientes tres semanas. Después del día de prueba, ejecutaras una serie alternada de días con elongaciones y ejercicios o días de fortalecimiento por los siguientes 20 días. Cualquier elongación o ejercicio que corresponda a la prueba que fallaste se ejecutará como se te instruye en el video por el tiempo de retención recomendado, sets y repeticiones. El día final es tu oportunidad de evaluar cuánto has mejorado en tu postura. Por ejemplo, hablando de la espina torácica, seguramente has permitido que se vuelva muy redondeadas y has perdido la habilidad de extenderla hacia atrás debido a todo el tiempo que estás sentado o estás en el móvil. El estiramiento para solucionar los hombros redondeados y la cabeza hacia el frente es arrodillarse y colocar tus codos sobre una superficie frente a ti. Deja caer el pecho y arquea la parte superior de la espalda tanto como puedas para incrementar la extensión torácica. Puedes fortalecer esta área al ejecutar un jalón a la cara para trabajar un poco más los músculos de la parte superior de la espalda. Estos músculos muy seguido se vuelven débiles por estar cantidades prolongadas de tiempo en elongación debido a la opresión en el lado opuesto del cuerpo. La mala postura es algo que no sólo hace que luzcas mal, sino que te sientas mal. Si quieres solucionar tu postura debes de estar dispuesto a trabajar en ello. No te tomo un día desarrollar la postura que tienes al momento así que no te va a tomar un día solucionarlo. Dicho eso, con una atención constante y haciendo las cosas adecuadas día por día, serás capaz de solucionar tu postura y pararte más erguido mucho más rápido de lo que piensas. Para tener una mejor postura, tampoco debes trabajar de más. Esto significa que no trates de estirar más o empujar más de lo que encuentres cómodo al hacer los estiramientos. Lo que sucede es que tu cuerpo termina rechazando la agresividad con la cual abordas esto y se queda con la cantidad de flexibilidad mínima que verás de esto. Si quieres saber cómo solucionar una mala postura por siempre, siempre debes complementar tus problemas específicos con un programa para fortalecer todo tu cuerpo como una sola unidad. Es aquí donde entran los programas ATHLEAN-X. Puedes revisar el plan que sea adecuado para tus objetivos específicos en athleanxespanol.com usando la herramienta de selector de programas. Para más videos de cómo solucionar la mala postura y la forma más rápida hacia una postura perfecta, asegúrate de suscribirte a nuestro canal a través del enlace debajo y recuerda activar las notificaciones para que nunca te pierdas un nuevo video cuando sea publicado. Desarrolla músculo en 90 días - https://athleanx.com/espanol Suscríbete a este canal aquí - http://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol