AYANO YOGA's video: 10 10 Minutes Self-Massage with Tennis Balls

ボールマッサージで筋膜リリース【10分セルフマッサージ】//10 Minutes Self-Massage with Tennis Balls ダンスを本格的にやっていた頃、怪我を予防するためや身体の調子を整えるために、ボールマッサージをしていました。その時からずっと変わらず続けているマッサージ方法を今回お伝えします。 使うボールは同じ種類でお好きな硬さのものを選んで下さい。私は使い古して柔らかくなったテニスボールを使っています。（ゴルフボールは足の裏にはおすすめですが、その他の部位には硬すぎるので使い分けて下さい） ＊動画の中でもお伝えしていますが、痛みや気持ち悪さ、違和感を感じる場合はその部位を避けてマッサージするか、ボールを変えるか、マッサージを止めて様子を見て下さい。 よかったらいいね、チャンネル登録お願いします！ Hi, I'm AYANO. Welcome to my channel!My videos consist of yoga and workout. I teach & practice yoga for my peaceful life. Also I'm doing translating and voice over for the wonderful yoga app "Daily Yoga". Please check it out! ヨガウエアご提供☺ lululemon 着用アイテム名➪ Align 7/8 Pant *Asia 　　　　　　　　　Cool Racerback *Asia Free to Be Bra *Wild lululemonのHP➪ https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/home #テニスボール　 #マッサージ　 #セルフケア ▶エクササイズシリーズ https://www.youtube.com/playlist?list=PLXoh2a0K_snp44rdw_y9OGjNV01v202m3 ▶ヨガレッスンシリーズ https://www.youtube.com/playlist?list=PLXoh2a0K_snq_U3-a54gQl_hbGpXDlufH ▶初心者でも出来るビギナーヨガシリーズ https://www.youtube.com/playlist?list=PLXoh2a0K_snrji2bADT_ww1xc6irhOkYW ▶朝ヨガシリーズ https://www.youtube.com/playlist?list=PLXoh2a0K_snovvh0gBuiLgs6RLskPY5Ja --------------------- BLOG レッスン情報 --------------------- ▶YOGA/LIFE/STYLE な情報をお届け http://yoga-life-style.blog.jp/ -------------------- FOLLOW ME 気軽にフォローしてね！ -------------------- ▶twitter https://twitter.com/YogaandMeAyano ▶クーポン ・AirBnB初回予約8000円以上の予約で3700円オフ　 https://www.airbnb.jp/c/ayanon82 ・Booking.com初回利用後2000円キャッシュバック https://www.booking.com/s/34_6/notsu109 ・iHerb初回注文で10％オフ 紹介コードBDR282 https://www.iherb.com/?rcode=BDR282 練習を始める前に確認する点 ・健康状態に問題が無いことを確認した上で、自分の出来る範囲で練習をして下さい。 ・健康状態に問題がある場合は、あらかじめ医師に相談し承諾を得た上で練習に参加して下さい。 ・自分の出来る範囲を超えると怪我をする危険があります。万が一、練習中に疾患、負傷、疾病などが発生しても、その一切につき自ら責任を負い、チャンネルやインストラクター、関係者に対していかなる請求もされないことに同意した上で練習に参加して下さい。 お仕事のお問い合わせはこちら Business inquiries: yogandme@gmail.com Thank you for watching! AYANO