AYANO YOGA's video: 10 10 Minutes Self-Massage with Tennis Balls
@ボールマッサージで筋膜リリース【10分 セルフマッサージ】//10 Minutes Self-Massage with Tennis Balls
ボールマッサージで筋膜リリース【10分セルフマッサージ】//10 Minutes Self-Massage with Tennis Balls
ダンスを本格的にやっていた頃、怪我を予防するためや身体の調子を整えるために、ボールマッサージをしていました。その時からずっと変わらず続けているマッサージ方法を今回お伝えします。
使うボールは同じ種類でお好きな硬さのものを選んで下さい。私は使い古して柔らかくなったテニスボールを使っています。(ゴルフボールは足の裏にはおすすめですが、その他の部位には硬すぎるので使い分けて下さい)
*動画の中でもお伝えしていますが、痛みや気持ち悪さ、違和感を感じる場合はその部位を避けてマッサージするか、ボールを変えるか、マッサージを止めて様子を見て下さい。
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・健康状態に問題が無いことを確認した上で、自分の出来る範囲で練習をして下さい。
・健康状態に問題がある場合は、あらかじめ医師に相談し承諾を得た上で練習に参加して下さい。
・自分の出来る範囲を超えると怪我をする危険があります。万が一、練習中に疾患、負傷、疾病などが発生しても、その一切につき自ら責任を負い、チャンネルやインストラクター、関係者に対していかなる請求もされないことに同意した上で練習に参加して下さい。
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Thank you for watching!
AYANO
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