Ajdiri fitness's video: Arm Day

أقوى جدول تدريبي لعضلة الذراع كاملة البايسبس وترايسبس والسواعد , يمكن القيام به مرة واحد في الاسبوع لزيادة حجم العضلة -------------- هذا البارامج يستهذف عضلة البايسبس ( الرأس الطويل | الرأس القصير ) Biceps Workout عضلة ترايسبس ( Lateral Head | Mediad Head | Long Head ) Triceps Workout عضلة الساعد Forearm Workout ------------------- 00:00 Biceps Barbell CurI 00:36 Dumbbell Incline CurI 01:00 Dumbbells CurI 01:25 Triceps Pushdown With Straight Bar 01:49 One-arm Triceps Pushdown 02:14 Overhead Triceps extensions With Dumbbell 02:37 Forearm Workout سبحان الله وبحمده GMAIL : ajdiri.work@gmail.com INSTAGRAM : https://www.instagram.com/ajdiri_fitness/?hl=fr FACEBOOK : https://www.facebook.com/ajdiri.49 تمارين للجسم كامل,كمال الاجسام,تمارين الصدر بالدمبل,تمارين في البيت,تمارين البطن,تمارين الظهر,افضل تمارين الصدر,جدول تدريبي,تمارين الاكتاف,عضلة الظهر,تمارين بدون معدات,تمارين الكاردو,تمارين الجسم كامل في المنزل,تمارين الذراع, fill-body exercices at home,push eps ecercises,back workout,best exercises,abs workout,chest at home * Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. 1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them) 2)This video is also for teaching purposes. 3)It is positively transformative in nature. 4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.