Anis Khan's video: Top 10 High Fiber Foods List you should eat in Hindi

Top 10 High Fiber Foods List you should eat in Hindi. Click here for more information: https://www.aniskhan.com If you are looking for high fiber foods list then this video is for you. There are many high fiber food but we have shortlisted the top 10 fiber rich foods or best fiber foods for you so please watch the full video. Nowday people would like to go to gyms and want to lose some weight so they always look for a high fiber diet or high fiber means. Food with fiber is very easy to get it anywhere in the world. Fiber rich food is always most searchable on the Internet. So do not worry so we have got fiber foods list in Hindi so your search like how to get more fiber in yout diet or high fiber diet for weight loss will be over here. Today's Viral and Latest News in Hindi Below. फाइबर कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. यह वजन घटाने, Sugar के स्तर को कम करने और कब्ज से लड़ने में सहायता कर सकता है. लेकिन अधिकांश लोगों को रोज़ाना सही मात्रा में fiber नहीं मिलता. रोजाना औरतों को कमसे काम 25 grams फाइबर खाना जरुरी है और मर्दों के लिए 38 grams. अपने फाइबर सेवन को आसानी से बढ़ाने के लिए, इन foods को आपने खाने में शामिल करने का प्रयास करें. तो आज हम वो टॉप 10 फाइबर फूड्स देखने वाले है जिसमे फाइबर की मिक़्दार काफी अच्छी होती है so lets go. नंबर १० . ड्राई फ्रूट्स -अंजीर, सूखा आलूबुखारा और खजूर के खानेसे फाइबर का सेवन बढ़ जाता है, कब्ज से जूझ रहे लोगों के लिए ये काफी फायदेमंद है.sorbitol नाम का नमक इन ड्राई फ्रूट्स में होता है जो की आपके आंतों के लिए काफी बेहतर है पर इन ड्राई फ्रूट का ज्यादा सेवन करने से आपको दस्त हो सकता है. नंबर ९. Potato - Sweet potatoes, red potatoes, purple potatoes और सादा पुराना सफेद आलू में फाइबर के अच्छे source हैं; छिलका वाला एक छोटा आलू में करीब 3 ग्राम फाइबर रहता है। Sweet potatoes एक लोकप्रिय potato है जो स्वादिष्ट और मीठा स्वाद होता है. इसमें बीटा कैरोटीन, बी विटामिन और विभिन्न खनिज काफी मात्रा में होता है. नंबर ८. पॉप कॉर्न - यदि आपका लक्ष्य अपने फाइबर सेवन को बढ़ाना है, तो पॉपकॉर्न आपके लिए सबसे अच्छा नाश्ता हो सकता है। एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न में फाइबर और कैलोरी बहुत अधिक होती है। एक कप पॉपकॉर्न में एक ग्राम फाइबर होता है. नंबर ७. Pears - Pear को हिंदी में नाशपाती कहते है. Pears ये एक लोकप्रिय फल है जो की काफी tasty और पौष्टिक है। यह फल फाइबर के लिए सबसे अच्छे source में से एक फल है. एक medium size pear में 5.5 gram फाइबर होता है नंबर ६. Berries- जामुन अपने एंटीऑक्सीडेंट के लिए बहुत अधिक ध्यान देते हैं, लेकिन वे फाइबर से भी भरे हुए हैं। सिर्फ एक कप ताजा ब्लूबेरी से आपको लगभग 4 ग्राम फाइबर मिल सकता है, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी भी फाइबर के source हैं। नंबर ५. एवोकाडो - एवोकैडो एक अनूठा फल है। इसमें carbohydrates काफी होता है पर ये काफी हेअल्थी fats होते है. एवोकैडो में विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई, और विटामिन बी काफी मात्रा में होता है। 100 grams एवोकाडो में 6.7 grams फाइबर होता है। नंबर ४.. chickpea- chickpea को हिंदी में काबुली चना कहते है chickpea में काफी मात्रामें minerals और protein.होता है. काबुली चने के १०० ग्राम्स में ७.५ ग्राम्स फाइबर होता है. आप इसे सलाद, सब्जी, अनाज टोस्ट, और बहुत कुछ पर डाल कर खा सकते है नंबर ३. ओट- ओट में काफी मात्रा में फाइबर होता है जो की heart के लिए काफी सेहतमंद होता है. एक कप में आपको ४ ग्राम फाइबर मिलता है. Oat में काफी मात्रामें विटामिन और protein.होता है. blood sugar and cholesterol levels के लिए ओट सबसे बेहतर है. नंबर २. Broccoli - Broccoli को हिंदी में बंदगोभी कहते है. बंदगोभी एक सब्जी है इसमें vitamin K, potassium, folate, और कैंसर से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट बहुत मात्रा में होता है. १०० ग्राम्स बं दगोभी में ३.५ ग्राम्स फाइबर होता है. नंबर १. Beans - बीन्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं, और आयरन के साथ आते हैं जो एनीमिया जैसी स्थितियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं. आधे कप से भरे beans में 9 ग्राम फाइबर होता है। बीन्स में काफी मात्रामें प्रोट्रीन है जो की काफी सेहतमंद होता है =================== For new episodes, every week, subscribe here! https://www.youtube.com/c/aniskhan Like us on Facebook: https://www.facebook.com/aniskhanmedia Follow us on Twitter: https://twitter.com/aniskhanmedia Find out more about Anis Khan: https://www.aniskhan.com =================== Hi, I am Anis Khan and I declare that all these images are taken from Google Image search using Advanced Image Search option. Some Images are used in this video for Reference and Entertainment purposes only. All Images credit goes to those who have taken these photos or created these photos. If we have mistakenly uploaded any copyrighted material, please message us and we will take it down immediately. Top 10 High Fiber Foods List you should eat in Hindi