Aracelli World's video: ENSALADA DE LENTEJAS NUTRITIVA EN 5 MINUTOS Aracelli Vlogs

Hola a todos! hoy comparto con ustedes mi receta favorita para preparar una deliciosa y fresca ensalada de lentejas ideal para la primavera verano o para cualquier ocasiòn. Està muy buena para llevar como fiambre al trabajo o a picnics porque se puede preparar horas antes y se mantiene fresquita por mucho tiempo. Asì, es posible servirla inmediatamente o guardarla en la nevera para el siguiente dìa. Tambièn puedes usarla como guarniciòn para acompañar otras comidas, como un entrante de tu menù diario o como platillo principal para cenar ligero ya que no resultan pesadas para la digestiòn. Si quieres comer algo sano y muy nutritivo esta receta de cocina a mi estilo es la soluciòn. La lista de ingredientes que lleva son: lentejas cocidas, tomate, pimiento, huevos, espinacas, atùn, aceitunas, cebolla. y para el aliño puedes usar unas gotas de limòn y aceite de oliva, o elegir el aliño de tu preferencia. Esta ensalada de lentejas se prepara en 10 minutos. Hay muchas formas de preparar esta riquísima ensalada de lentejas, èsta es mi favorita porque ademàs es econòmica y los ingredientes estàn al alcance de nuestra cocina sobre todo en estas épocas de cuarentena. Las lentejas son legumbres que no tienen grasa, por lo tanto no engordan y son bajas en calorìas. Espero que mi receta te guste y la compartas, es una ensalada de verduras muy nutritiva, alimenta mucho y la puede consumir todo el mundo, sobre todo los niños. 100 gramos de lentejas tienen aproximadamente 28 gramos de proteìna y 1 gramo de grasa. 66 gramos de carbohidratos y 1 gramo de fibra, que puede ser soluble o insoluble. No tienen colesterol y son bajas en sal, ademàs ayuda muchísimo para la absorciòn de hierro en el intestino, porque contienen una buena fuente de este mineral tan importante para nuestro cuerpo. Tambièn tienen potasio, cobre, fòsforo y zinc, y un poco de calcio y selenio, se recomienda tambièn para las embarazadas porque tiene mucho àcido fòlico, y entre sus vitaminas estàn la vitamina A, y todas las del grupo B: B1, B2, B3, B5, B6 y B12 y ademàs vitaminas C, K y vitamina E No dejes de incluir las lentejas en tu dieta habitual, en la forma en que te enseño yo, o en cualquiera de sus preparaciones, te ayudarà a fortalecer tu organismo frente a cualquier virus o enfermedad. MIS REDES SOCIALES: BLOG: https://www.el-blog-de-aracelli.es FACEBOOK: https://www.facebook.com/aracellivlogs TWITTER: https://twitter.com/aracellivlogs INSTAGRAM: https://www.instagram.com/aracelli.vlogs ELLO: https://ello.co/elblogdearacelli