Branislav Mihajlovic's video: KAKO EFIKASNO UNAPRIJEDITI RAD MOZGA SPRIJE ITE DEKONCENTRACIJU I MENTALNI ZAMOR Dr med Mihajlovi

Stres utiče na svaki aspekt našeg bića, i što je zdraviji naš način života, to ćemo bolje moći kontrolisati stres. STRESORI SU SPOLJAŠNJE SILE, KOJE PREDSTAVLJAJU PROBLEME I BRIGE Najčešći stresori su: porodični problemi, krajnji rokovi, finansije, zagađenje, vrućina, preopterećenost, bolesti i smrt. STRES OZNAČAVA ODGOVOR OSOBE NA TE PROBLEME Uglavnom je stres štetan ili neprijatan. “EUSTRES”je stres koji rezultuje prijatnim ili zadovoljavajućim iskustvima. Ovakav stres doživljavamo pri sportskom takmičenju, pozorišnom izvođenju ili vjenčanju. Ovi primjeri mogu da unaprijede budnost, poboljšaju naš osjećaj svjesnosti i povećavaju naše sposobnosti. Vidimo da stresori utiču na sve aspekte našeg bića. Pored fizičkih stresora, postoje i mentalni stresori. Oni mogu biti u obliku rokova ili novčanih problema. Društveno okruženje iznosi svoj dio stresora: mogu da se javljaju kod kuće, u školi, na poslu, ili u susjedstvu. Takođe postoje duhovni stresori. Oni naročito nastaju kada se naše spoljašne okolnosti ili unutrašnje odluke sukobljavaju sa našim ciljevima, vrijednostima ili religijskim uvjerenjima. Cilj upravljanja stresom nije u potpunoj eliminaciji, već u kontroli, kako bi optimalan nivo pobuđenosti bio prisutan. Fizički efekti prisutnog stresora se manifestuju kroz povećanje: Krvnog pritiska Stope srčanog rada Broja srčanih kontrakcija i Protoka krvi ka aktivnim mišićima. U isto vrijeme smanjuje se dotok krvi do oblasti kojima nije potrebna brza aktivnost, kao što su bubrezi i crijeva. Stres takođe dovodi do:  Proširenja zjenica  Povećanja mišićne snage  Otpuštanja glukoze iz jetre  Povećanja stope metabolizma Stres se veoma često manifestuje kroz:  Emocionalnu preosjetljivost  Osjećaj izolacije i otuđenosti  Agresivnost. Stres utiče na početak, liječenje ili oporavak od sljedećih bolesti i stanja:  Kardiovaskularne bolesti  Rak  Depresija  Angina pektoris  Šećerna bolest  Hipertenzija  Alergije Postoji mnogo načina za smanjenje stresa a ovdje ćemo navesti ključne mjere za kontrolu stresa:  Zdravo prilagođavanje  Zdrav način života  Posvećenost uzvišenom cilju  Pravilno planiranje i organizovanje  Razmišljanje o pozitivnim stvarima  Duhovnost Zdravo prilagođavanje i ZDRAV NAČIN ŽIVOTA imaju neprocjenjiv značaj u terapiji stresa: Moramo biti spremni da se uklonimo od stresogenih faktora ili da ih preokrenemo u svoju korist. Ako nas neko budi u 6 h svako jutro, umjesto da se nerviramo, iskoristimo priliku i završimo nedovršene poslove ili pročitajmo knjigu.... Zdrav način života eliminiše stres i podiže pozitivnu energiju: Koristite BILJNU ISHRANU. Obavezno koristite 2 L TEČNOSTI DNEVNO. FIZIČKA AKTIVNOST igra odlučujuću ulogu u eliminaciji stresa. REDOVNI OBROCI spriječavaju infarkt i obnavljaju prirodne snage organizma. KVALITETAN SAN akumulira melatonin-hormon koji ima obnavljajuće sposobnosti. POSVEĆENOST UZVIŠENOM CILJU IMA SNAŽNO RELAKSIRAJUĆE DEJSTVO. Da bi uspjeli, izaberite cilj koji privlači, pokreće vašu energiju i daje vam mogućnost da se u potpunosti iskažete. Izaberite ciljeve: è koji će vas primorati da prevaziđete sebe, è koji će mobilisati vašu energiju, è stimulisati vaše sposobnosti, è razviti vašu volju i è povećati vaš uspjeh. Ne zaboravite da je najveći cilj služiti ljudima, a ne težiti da ljudi služe vama. U borbi protiv stresa značajno je: *Pravilno planiranje i organizovanje, te *Razmišljanje o POZITIVNIM I DOBRIM STVARIMA Mnogo je osoba čiji su životi bili ispunjeni strašnim katastrofama od koji se većina nikada nije ni dogodila “Često smo okruženi ljudima sklonim depresiji: Oni se dohvataju svake koprive u živici i nagaze svaku zmiju na livadi.” Ali ne obraćajte pažnju na malodušnost i obeshrabrenje! Naš najvažniji posao nije da vidimo šta se nejasno ocrtava na horizontu budućnosti, već da učinimo ono što se sada traži od nas. Postoje efikasne i proverene metode za opuštanje. • Radite nešto što volite (hobi) Kada uhvatite sebe kako ste preopterećeni kratkotrajnim ili dugotrajnim problemima i pitanjima o budućnosti, radite nešto što vas ispunjava, krenite u šetnju, slikajte, radite u bašti. Bitno je da radite nešto što se ponavlja i što vas angažuje mentalno, da ne razmišljate o svojim problemima. Ako primetite da se ponovo brinete oko posla, kuće, dece, vratite misli na ono što radite i ponovo se usredsredite na posao.