Branislav Mihajlovic's video: KAKO POBIJEDITI STRES I DEPRESIJU Dr Mihajlovi

Vrlo je bitno da razumijemo razliku između obeshrabrenja i depresije. Svako se povremeno obeshrabri. Obeshrabrenje je mali pad u raspoloženju koje se često vraća u normalu putem pozitivnog razmišljanja i molitve. Ono obično ima poznat uzrok i najčešće je privremeno. Za depresiju je karakterističan osećaj potištenosti i odbačenosti, i često je praćena smanjenom fizičkom aktivnošću. Javljaju se osećaji bezrazložne zabrinutosti i beznađa. Pogledajmo neke od uobičajenijih vrsta depresija: Najpoznatija vrsta depresije je potištenost. Osoba u takvom stanju vrlo lako zaplače, tužna je, obeshrabrena, nesposobna da se suoči sa teškoćama i oseća se beznadežno. Ovakva raspoloženja mogu biti izazvana preteranom malaksalošću, uzbuđenjem ili stresom, a ponekad nemaju vidljivog uzroka. Te depresije su kratkotrajne i ograničene. Rijetko kad je potrebno liječenje. Ljudi obično nakon nekoliko dana dođu k sebi. - Reaktivna depresija je tipična posledica intenzivnih životnih kriza kao što su gubitak voljene osobe ili posla, razvod braka, razdoblje odvajanja djece od roditeljskog doma ili teška telesna bolest. U takvim slučajevima ljudi često nisu u stanju izaći na kraj sa životom i odgovornostima. Potrebno im je vrijeme povlačenja i osame kako bi mogli ozdraviti. Podrška će obično pomoći u takvim slučajevima, iako može biti potrebno i agresivnije lečenje, posebno kod teških ili dugotrajnijih depresija. - Biološka depresija se javlja i nestaje obično bez vidljivog razloga. Često je nasleđena; i u porodici prelazi sa roditelja na dijete. Takva vrsta depresije obično dobro reaguje na liječenje, iako može, uprkos tome, potrajati i više mjeseci. - Somatske depresije su mnogo ozbiljnije depresije, koje ometaju mnoge funkcije. Simptomi se pojavljuju u gotovo svim organskim sistemima, ali je ipak najčešći poremećaj rada sistema za varenje i ciklusa spavanja. Ti bolesnici će ponekad tvrditi da nisu depresivni, ali se kod njih mogu dijagnostikovati poremećaji različitih telesnih funkcija koji ukazuju na pravo depresivno stanje. Psihijatri takvo stanje nazivaju somatskom depresijom jer se ona ogleda u promenjenim fizičkim funkcijama koje su depresivne, čak i ako um toga nije svestan. Kod psihotičnih depresija bolesnik gubi vezu sa stvarnošću. Njemu je potrebna stručna nega. Gotovo sve depresije reaguju na osnovne zdravorazumske mjere. To mogu biti svrhoviti zadaci. Svima nama je potrebna neka vrsta produktivnog rada, bilo da upravljamo preduzećem, peremo automobil ili kuvamo. Osobi u depresiji posebno je potreban osećaj svrhovitosti postojanja i delovanja, dostignuća i zadovoljstva zbog vlastite korisnosti. Ovakva iskustva su podsticajna u lakšim oblicima depresije, posebno ako osoba dobija priznanje i ohrabrenje. Bili depresivni ili ne, svi želimo znati smisao onoga što radimo kao i zadatak koji treba da obavimo da bismo ostali duševno zdravi. Ako nemamo ničega zbog čega bismo ujutro ustali iz kreveta, nikakvog posla ili aktivnosti za taj dan, čak ukoliko smo i najstabilniji, a takva situacija duže potraje, možemo pasti u depresiju. Redovno uzimanje jednostavnog obroka svježe, prirodne hrane povećava energiju i smanjuje stres. Depresivne osobe trebaju posebno izbegavati koncentrirane slatkiše i teške, bogate obroke. Konzumiranje samo svežeg voća dan-dva može učiniti čuda i za bistrenje uma i za uklanjanje umora. U današnjem grozničavom svetu posebno su važni trenuci tišine i mira. Hronično nespavanje može podstaknuti ili pojačati depresiju. Velikoj većini ljudi potrebno je sedam do osam sati noćnog sna. Nekolicini izuzetnih pojedinaca biće dovoljno i manje, ali i oni moraju paziti na znakove hroničnog umora. Jedno od najuzbudljivijih otkrića u proteklih nekoliko godina odnosi se na pozitivan uticaj vježbanja na emocionalno zdravlje čoveka. Redovno aktivno vježbanje podiže raspoloženje, poboljšava san, oslobađa od stresa, unapređuje zdravlje, pomaže u prevenciji bolesti i povećava opšti osjećaj zadovoljstva. Radosna je vest za depresivne osobe da se poboljšanje raspoloženja i optimizam podstiče oslobađanjem endorfina u mozgu. Ove hormone prijatnih osećaja aktivira vežbanje. Žustro jednosatno svakodnevno hodanje učiniće za mnoge depresivne osobe puno više od mnogih lijekova.