Bruno Souza's video: Como ter uma Vida mais Saud vel 5 dicas infal veis

Aprenda como evitar um monte de doenças, manter-se dentro do peso, aquela sensação agradável de se estar saudável, aumentar sua expectativa de vida. As 5 dicas infalíveis para ter uma vida ainda mais saudável. Como ter uma Vida mais Saudável, 5 dicas infalíveis!!! - https://youtu.be/E3fbUUHFzkk 1. Coma de 3 em 3 horas Não, não é mito! Comer de 3 em 3 horas ajuda a acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido. Então, tenha sempre em mãos uma barrinha de cereal ou uma fruta para saciar a fome. 2. Reduza a ingestão de sal e aumente o consumo de água O excesso de sal pode comprometer a saúde. A retenção de líquidos provocada pelo consumo exagerado de sal sobrecarrega o coração, rins e vasos sanguíneos. Por outro lado, a água possui um papel regulador de muitas funções de nosso organismo, desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório. Recomenda-se a ingestão de 2 litros de água por dia. Então, evite o sal e capriche na água. Esse número 3 pode ser difícil para muita gente. 3. Deixe o açúcar de lado Não sei se você já sabia, mas alimentos que passam por muitos processos químicos durante sua produção: possuem altos índices de glicose. Isso aumentam os índices de glicemia do corpo, e causa algo muito ruim: aceleram o envelhecimento e aumentam flacidez por desestruturar o colágeno da pele. Além do mais, esses alimentos são desprovidos de nutrientes. Então, evite-os. A dica número 4 eu sei que você já deve ter caído besta armadilha. 4. Não pule o café da manhã Fala a verdade: não teve dias que você ficou sem tomar o café da manhã? Acho que todo mundo já teve estes dias. Mas pense o seguinte: Ao acordar, seu corpo precisa de nutrientes, pois passou um longo período em jejum durante a noite. Então, o organismo precisa de energia para começar o dia, além de vitaminas e sais minerais. E um café da manhã saudável evita o consumo de calorias extras ao longo do dia. Então, não pule o café da manhã. Há e antes da dica número 5, me diz aí nós comentários se você está assistindo este vídeo do celular ou do computador. 5. Comece a praticar exercícios de rua Essa pode ser difícil para alguns. Mas ela é uma ótima opção. Exercícios ao ar livre são mais prazerosos que dentro das academias. O que você pode fazer? Comece caminhando no parque ou em uma lugar legal aí próximo da sua casa. Correndo, se você pode e consegue fazer isso, ou andando de bicicleta aos finais de semana. Depois escolha um ou dois dias da semana para praticar musculação, aeróbica ou hidroginástica – o que mais combina com você e suas circunstâncias, para poder complementar. vida saudável frases vida saudável alimentação hábitos de vida saudável estilo de vida saudável alimentação como ter uma vida saudável física e mentalmente vida saudável sempre quais os componentes de uma vida saudável como ter uma vida saudável física e mentalmente ável úde