Cómo Hacer's video: Plan de P rdida de Peso de la menopausia

la menopausia es una etapa bastante confusa de la vida que la mujer tiene que navegar a través de. https://amzn.to/2SOiuVo Además de los muchos efectos emocionales causados ​​por la menopausia , que se ocupan de los cambios físicos que experimenta el cuerpo de la mayoría de los casos puede ser el mayor desafío que una mujer menopáusica se enfrentará . No voy a perder un montón de tiempo en los problemas psicológicos y emocionales que la mujer soportar el trato con los efectos de la menopausia . Su no es ninguna " ¿Cómo lidiar con guía de la menopausia " . Este cambio hormonal en la vida, todo se va efectos que varían de persona a persona . Su es un efecto secundario común de la menopausia , y que parece ser el aumento de peso . No voy a darle un un zapato enfoque único para la pérdida de peso . Efectos hormonales variar, y así que los resultados de pérdida de peso de la menopausia. Te puedo dar los componentes necesarios para lograr la reducción de peso, y al mismo tiempo proporcionar una solución de la dieta que le ayudará efectos hormonales del balance , tales como sofocos, las fluctuaciones del estado de ánimo y la irritabilidad. Los componentes clave necesarios para la pérdida de peso de la menopausia : 1 . ) El programa debe ofrecer un enfoque equilibrado para la pérdida de peso . La nutrición es la clave para equilibrar la liberación de hormonas y fundamental para una vida sana . Usted no puede ser engañado por las afirmaciones de dieta de moda de la pérdida de peso rápida. Este método de pérdida de peso sólo empeorar los efectos de la menopausia . Algunos planes de dieta con éxito en el mercado tienen un régimen de pérdida de peso en tres etapas . Los tramos son rápidos , gradual, y el mantenimiento. Esta es la mejor opción para la mujer menopáusica . Usted puede intentar la etapa rápida , y calibrar los efectos . Si usted experimenta efectos secundarios negativos , simplemente pasar a la etapa de gradual. "Tenga en cuenta " la etapa de rápido aún debe proporcionar un enfoque nutricional para la reducción de peso . 2 . ) Una herramienta de generación de la dieta es importante para mantener el control sobre los requerimientos nutricionales . Solo tienes que introducir los alimentos que le gustan , y los alimentos que usted sabe que usted necesita para llenar por completo sus necesidades nutricionales. Con esta información, la herramienta generará una comida bien equilibrada con sólo pulsar un botón. 3 . ) La fibra debe ser el punto focal # 1 de cualquier programa de pérdida de peso de la menopausia. Frutas y verduras , panes de granos germinados . La fibra es necesaria para alcanzar la sensación de saciedad , y al mismo tiempo ayuda a equilibrar los efectos de la retención de sodio y agua en el cuerpo . 4 . ) La proteína es esencial en cualquier dieta equilibrada. Fish alta en ácidos grasos omega 3 , selecciones magros de carne de res, cerdo y pollo son buenas opciones para las proteínas . Frijoles , lentejas y productos de soya también son buenas fuentes de proteína. 5 . ) Evitar los carbohidratos refinados como el arroz blanco , pasta blanca , pan blanco y papas de almidón. Estos artículos cuando se digiere , se convierten en azúcar en la sangre muy rápidamente. El cuerpo encuentra esta forma de azúcar, el más fácil de almacenar. El cuerpo va a almacenar estos hidratos de carbono de liberación rápida en forma de reservas de grasa. No estoy abogando por la eliminación de golosinas , sólo el tratamiento de cierres rápidos carbohidratos como esencialmente que , "trata" . Lo que hace que una pérdida de peso de la menopausia , o cualquier programa de pérdida de peso con éxito es su flexibilidad . Si el programa elegido no permite flexibilidad, entonces no puedo casi el 100 % de garantía , que te fallará ! 6 . ) Saldo también se refiere a la forma en que se consumen sus requerimientos nutricionales. Comer cantidades más pequeñas con mayor frecuencia no sólo te hacen sentir lleno durante todo el día , esta técnica de pastoreo estimulará su metabolismo para funcionar a una velocidad más alta , lo que acelera la etapa la quema de grasa . Que en última instancia lograr resultados más rápidos que la limitación de la ingesta de alimentos a 3-4 comidas al día . Usted quiere evitar los altos y bajos que las dietas ponen en la ingesta de calorías. Este método de ingesta de alimentos será un gran beneficio para la mujer menopáusica . La absorción gradual y consistente de nutrientes durante todo el día le ayudará a neutralizar las fluctuaciones hormonales que el cuerpo está experimentando. https://amzn.to/2SOiuVo