CLAUDIA MOLINA's video: RETO DE GLUTEO DE CLAUDIA MOLINA

PARA LEVANTARLO Y REDONDEARLO. Primero debes calentar 15 minutos, luego realizas cada ejercicio, uno seguido del otro siguiendo las indicaciones que te doy en el video. Al finalizar toda la serie de ejercicios, descansa 2 minutos y empieza nuevamente la siguiente serie. Realiza 3 series completas aunque si puedes realizar 4 series mil veces mejor. Al finalizar las 3 o 4 series, te sugiero realizar 30 minutos de cardio ya sea en las escaleras o caminando en subida o con inclinación de 7 a 10 en la caminadora. Esta rutina debes realizarla 3 veces por semana, por ejemplo: Lunes, Miércoles y Viernes o Martes, Jueves y Sábado. CUANDO LO REALICEN RECUERDEN TOMARSE LA FOTO DEL ANTES Y EL DESPUES CON EL MISMO VESTUARIO Y AL FINALIZAR EL RETO EL ME ENVIAN LAS FOTOS A CLAUDIAMOLINAFITNESS@ YAHOO.COM ANIMO AMIGOS,TODOS PODEMOS!!!! LOS QUIERO!!!!