COOKED & SHREDDED - Die besten Fitness- & Bodybuilding Rezepte's video: 4 ARTEN VON Snacks mit WENIG KALORIEN Gesund ABNEHMEN in der DI T

🔥 Meine Fitness Kochbücher https://rebrand.ly/Das-Fitness-Kochbuch ✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗✗ ✗ Meine Fitness-Kochbücher 🔥 FIT FOOD http://bit.ly/FitFoodKochbuch ✖️Crunchy Zucchini-Pancakes (Ergibt ca. 4 Stück) MACROS pro Pancake: 45 kcal, 3.5g Protein, 4.5g Kohlenhydrate (1.5g Zucker), 1.5g Fett Zucchini (300g) Ei (1 Stück) Mehl oder Haferflocken (1 EL ggf. mehr, falls Teig zu flüssig) Zwiebel (1/2 Stück) Gewürze: Chili, Kräuter, etc. Salz (Priese) Zitronensaft (großer Spritzer) - Zucchini gut auspressen (viel Wasser enthalten) - 2 Minuten jede Seite auf mittlerer Stufe in der Pfanne braten (minimal Öl verwenden) ✖️Tuna Protein Pancakes (ergibt ca. 6 Stück) MACROS pro Pancake: 75 kcal, 15g Protein, 0.8g Kohlenhydrate (0.8g Zucker), 1.3g Fett Thunfisch (2 Dosen) Zwiebel (1 Stück) Ei (1 Stück) Magerquark (2 bis 3 EL) Senf (1 EL) optional: Mehl oder Haferflocken (1 EL), falls Teig zu flüssig Tunfisch gut abtropfen, sonst wird der Teig zu weich ✖️Protein Wraps MACROS pro Wrap: 281 kcal, 32g Protein, 26g Kohlenhydrate (6g Zucker), 5g Fett Tortillas (2 Stück, ggf. 1 Minute im Ofen oder Mikrowelle wärmen) Kräuterquark (150g) Thunfisch (1 Dose) Karotte (1/2 Stück geraspelt) Paprika (1/2 Stück) Salz, Pfeffer, Kräuter optional: Salat, Tomate ✖️Power Champignons MACROS: 126 kcal, 7g Protein, 21g Kohlenhydrate (9g Zucker), 0.5g Fett Champignons (250g) Knoblauch (1/2 Zehe) Honig (1 EL) Balsamico (Schuss) Zwiebel oder Schalotte (1 kleine) Salz & Pfeffer (Priese) Öl (1 TL) - Champignons mit Öl in der Pfanne anbraten - restliche Zutaten dazugeben und kurz braten lassen ✖️Power Dip MACROS pro Portion (ergibt ca. 3 Portionen): 160 kcal, 9g Protein, 23g Kohlenhydrate (7g Zucker), 2.5g Fett Rote Beete (gekocht, 500g) Kichererbsen (gekocht, 250g) Zitronensaft (Spritzer) Salz (Priese) Stevia oder Süßstoff (Schuss) Wasser (25ml, ggf. mehr, bis die Masse cremig wird) 🔥 meinen 2. Kanal abonnieren http://bit.ly/2a9OMVb MEINE AUSRÜSTUNG 🔥 GYM-KLEIDUNG (10% CODE „Phil10“) http://bit.ly/1nNpTLW 🔥 FREIZEIT-KLEIDUNG http://bit.ly/ZLIM-FIT 🔥 Armbanduhr http://amzn.to/1QEyIpq 🔥 Sonnenbrille http://amzn.to/1SODBAI 🔥 Kamera http://amzn.to/1SCNqzo 🔥 Buchempfehlung: http://amzn.to/1TiBouK 🔥 Frischhalte-Boxen http://amzn.to/1iizApK 🔥 Kopfhörer fürs Gym: http://amzn.to/1Mb0YEI 🔥 Dampfgarer http://amzn.to/1h0yjV1 🔥 Bambus-Dampfgarer http://amzn.to/26zT7rB ✗ INSTAGRAM: http://instagram.com/cookedandshredded ✗ FACEBOOK: http://facebook.com/cookedandshredded ✗ SPOTIFY Playlist http://bit.ly/T-H-W ▶ COOKED & SHREDDED Newsletter (mit Rezepten) http://bit.ly/1CsBKWM ▶ OFFICE-HOURS für Gründer/Interessierte werden hier bekanntgegeben http://bit.ly/1Dt7kKr -------------------- MEIN UNTERNEHMEN -------------------- GYM BROS http://bit.ly/1nNpTLW ZLIM FIT http://bit.ly/ZLIM-FIT -------------------- SOCIAL MEDIA -------------------- GYM BROS auf Facebook: http://on.fb.me/1har6uG GYM BROS auf Instagram: http://instagram.com/gymbros/ -------------------- Q&A -------------------- Q: Hey Phil, wie alt bist Du? A: Zarte 26. Q: Wo wohnst Du? A: Irgendwo zwischen München und Berlin. Q: Welche Supplements nimmst Du? A: Keine. Q: Wie lange trainierst Du schon? A: Ich war das erste Mal im Fitnessstudio mit 23. Davor Sit-Ups & Co zuhause im Keller. Q: Was bedeutet Fitness & Bodybuilding für Dich? A: Bodybuilding ist NICHT mein Leben. Mein Leben wird durch Bodybuilding derart bereichert, wie ich es kaum von etwas Anderem kenne. Q: Hast Du einen Job? Wie verdienst Du Geld? A: Ich habe eine Firma mit zwei Bekleidungsmarken, GYM BROS und ZLIM FIT. Q: Hast Du studiert? Wo? A: BWL. LMU München. Q: Reist Du gerne? A: Klaro! In 2014 in Neuseeland, Singapur, Australien und auf den Philippinen gewesen. 2015 geht's nach Jerusalem, Rio und Buenos Aires. Insgesamt etwas mehr als 35 Länder. Q: Hast Du eine Zahnspange? A: Yep. Q: Welche App nutzt Du zum Kalorienzählen? A: Lifesum. Gute Alternativen: MyFitnessPal, FatSecret Q: Wo trainierst Du? A: LifeGym Planegg http://bit.ly/1LCsfsL