Canal do Wlysses - Ginástica em Casa's video: AULA DE STEP PARA INICIANTES e PESSOAS COM SOBREPESO - Step HIIT 4

► http://saladeginastica.com/redes-sociais/ No LINK acima você encontra todas as redes sociais do Ginástica em Casa Caso entre no grupo do Facebook, lembre de responder às perguntas antes de enviar a solicitação :) ► Faça uma doação pelo PicPay → https://picpay.me/wlyssesvf ► I N S C R E V A - S E → http://goo.gl/Kk0hJF AULA DE STEP PARA INICIANTES e PESSOAS COM SOBREPESO - Step HIIT Outras aulas com Com Step: Step Livre → https://youtu.be/iYKoM4YUxiStep Step Livre → https://youtu.be/zUicx2CVIYw Step Livre → https://youtu.be/Q2ICnRP3l7M Setp HIIT → https://youtu.be/TFtF_gbJO44 Step HIIT → https://youtu.be/xmIo0rlal-E Step HIIT → https://youtu.be/oLUEa6BNOcs Nova Aula de Step para Iniciantes e pessoas com sobrepeso no estilo HIIT. A intensidade desse treino pode ser de moderada a alta caso você iniciantes ou tenha sobrepeso, pra uma pessoa já avançada ela pode ser de leve a moderada. São 10 exercícios executados por 45 segundos no Step com 15 segundos de descaso entre cada atividade. Caso já esteja mais condicionado, você pode continuar o movimento sem intervalo. Ao final dos 10 exercícios você pode repetir todo o treino de 2 a 6 vezes de acordo com seu tempo disponível e nível de condicionamento. Dê 1 minuto de intervalo entre cada rodada :) Lembre de se inscrever no canal para acompanhar tudo em primeira mão, esse é de nível iniciante mas em breve teremos muitos outros aulas para fazer em casa. Deixe sua sugestão nos comentário. Deixa seu like, favorita e compartilha nas redes sociais :) Sempre faça aquecimento antes e volta a calma depois. Os vídeos não substituem orientação profissional. Consulte um Médico e Profissional de Educação Física. ► Lembre de fazer aquecimento e alongamento antes de começar seu treino mais intenso, aqui um vídeo com uma sugestão de aquecimento → http://saladeginastica.com/aquecimento-fitness-1-faca-seu-aquecimento-antes-treino-em-casa-top-fitness/ Apoie a divulgação deixando um comentário e deixar seu joinha. Compartilha nas redes sociais, envie para um grupo, um amigo pelo whatsapp ou facebook. Comente também qual desses exercícios foi o mais divertido ou o mais desafiador :) Equipamento Utilizado: Step (podendo fazer no chão, ou usar um degrau, uma caixa, ou até mesmo um tecido grosso dobrado, como um tapete). Divisão do Treino: 2:21 - Básico + Joelho 3:21 - Básico V + Mambo Tcha-Tcha 4:21 - Meio Giro 5:21 - Chute + Meio Giro 6:21 - Cavalo 7:21 - Skate 8:21 - Joelho Toque Perna Direita 9:21 - Joelho Toque Perna Esquerda 10:21 - Salto Simples 11:21 - Avanço de Frente 12:21 - Considerações Finais Qual foi seu movimento preferido? Qual foi o mais desafiador? Deixe sua impressão nos comentários abaixo :) AULA DE STEP PARA INICIANTES e PESSOAS COM SOBREPESO - Step HIIT Parceiras? Publis, contatos profissionais, use o direto no Nos perfis no Instagram; @ginasticaemcasam1 ou wlysssesvf TAGS deste vídeo: Emagrecer Rápido Emagrecer Urgente Emagrecer Aula Aeróbica Aula de Step Derreter Gordura Abdominal Sucos para emagrecer Emagrecimento Saudável Wlysses Personal Trainer Treino HIIT Treinamento HIIT Treino Intervalado Treinamento Intervalado Treino Tabata Treino para emagrecer Treinamento para Emagrecer Treinamento Academia Treino Academia Como usar escada como step Como fazer Step de madeira Desafio WTS30