Carlá.'s video: Circuito Funcional de TREINO EM CASA Para Todo o Corpo

( perdoem os barulhos no fundo, das bebes, e tv e sei la mais oque rs essa e minha vida e só assim que da tem di) O que e um circuito de treino? Sao exercícios, ou movimentos específicos em uma sequencia! No caso, este video sao de 3 movimentos do qual voce deve segui-los na mesma ordem por 4x! Eu não sou uma personal trainer, e por isso peco que vocês consultem um profissional de acordo com as necessidades e debilidades de vocês okay? Estou aqui apenas dividindo os meus treinos que vocês me pedem UM TANTAO! ANTES DE COMEÇAR: AQUEÇA! (Alongamento e chave para atingir resultados) 1. Primeiro movimento, e importante manter o bumbum baixo (não empine o bumbum) e os ombros e cotovelos em um linha reta! Músculos flexionados, E MANDA BALA SEGURAAAA ISSO AI MULE! 2. Esse movimento e importante subir mais rápido e descer devagar! Quando subir, ao trazer os bracos junto as pernas segure o bumbum pra dentro(flexione a musculatura do bumbum e pernas) por um segundo e solta! 3. Nao trave os joelhos, mantenha os levemente dobrados, focando no bumbum e a parte de trás das pernas, se você estiver colocando o peso nas costas ESTA ERRADO, okay? Vc tem e deve sentir o bumbum e a perna, e nada mais! CASO VC SINTA QUALQUER DESCONFORTO OU DOR PARE IMEDIATAMENTE O MOVIMENTO. RESPEITE O SEU CORPO, SUA DEBILIDADES E CONSULTE UM ESPECIALISTA NO RAMO TA? BORA ENTÃO? SEJAM QUAIS FOREM AS SUAS DEBILIDADES BUSQUE NOVAS FORMAS, TEM SEMPRE E SEMPRE HAVERÁ NOVAS MANEIRAS, SÓ NÃO VALE DESISTIR, NÃO VALE PARAR! Facebook: https://www.facebook.com/icarlapaulino Instagram: @icarlapaulino O Fit One Step e onde eu posto videos funcionais paras as mulheres que ralam todos os dias sem tempo de academia, ou mesmo pq preferem malhar em casa (que e o meu caso rs). @fitonestep