CaroDiario's video: COSA MANGIO IN UN GIORNO POST BANCHETTI NATALIZI: RICETTE SANE FACILI E VELOCI

⬇LISTA COMPLETA DEGLI INGREDIENTI⬇ COLAZIONE porridge d'vena (per una porzione abbondante) una tazza di fiocchi d'avena piccoli integrali (50gr) una tazza di latte d'avena (125gr) una tazza di acqua (125gr) due cucchiai di semi di lino tritati (li ho comprati interi e tritati con un mixer) due cucchiai di yogurt una banana un quarto di melagrana un cucchiaio di granola qualche fiocco di cocco disidratato 5 mandorle a pezzetti un cucchiaino di sciroppo d'acero o miele PRANZO per le chicche (3/4 porzioni) 500gr patate rosse un tuorlo d'uovo bio 70gr di farina integrale (se preferite, potrete usare la stessa quantità di farina 00) 30gr di fecola di patate un cucchiaino di sale fino - per il pesto una zucchina media (100gr) 8 noci sgusciate (20gr) 10gr parmigiano reggiano 3 cucchiai d'acqua (45gr) un cucchiaino d'olio evo sale fino in base ai vostri gusti (io ne ho messo mezzo cucchiaino) due pomodorini essicati (opzionale ma straconsigliati) * le chicce crude si possono conservare in un contenitore ermetico in freezer per massimo tre settimane MERENDA mela varietà Kanzi (le trovo al Lidl) CENA vellutata di finocchi, carote e ceci (per 3 porzioni) 400gr carote (pesati da interi, non mondati) 600gr finocchi (pesati da interi, non mondati) un quarto di cipolla bionda due cucchiai di olio evo un cucchiaino di sale fino mezzo litro di acqua 100gr di ceci cotti (io ne tengo da parte 5 per la decorazione finale, opzionale, del piatto) - 10gr feta un cucchiaino di olio evo un ciuffetto di finocchietto * la vellutata cotta si può conservare in un contenitore ermetico in frigo per massimo due giorni o in freezer per massimo tre settimane   per i cracker di semi e frutta secca 100gr fiocchi d'avena tritati (sono quelli che uso per la colazione, passati nel mixer) 30gr noci tritate (tritati con il mixer) 20gr semi di lino tritati (tritati con il mixer) 20gr di semi di sesamo tritati (tritati con il mixer) 20gr semi di sesamo interi 20gr semi di girasole interi un cucchiaio di semi di papavero interi la punta di un cucchiaio di sale fino due cucchiai di olio evo 100gr acqua Cottura 170°C * 35-40 minuti | forno statico | ripiano centrale * li consevo in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per massimo una settimana ⬇VIDEORICETTE CHE POTREBBERO PIACERTI⬇ 🎃 VELLUTATI GNOCCHI DI ZUCCA AL CUCCHIAIO | SENZA IMPASTO, SENZA SPIANATOIA , SENZA FARINA https://youtu.be/rbZgvZeT3tQ 3 IDEE DI INSALATE FREDDE BUONISSIME, LIGHT E SAZIANTI: COUS COUS , INSALATA DI PATATE E CON AVOCADO https://youtu.be/TfPGT20qFoM TORTA INTEGRALE SOFFICISSIMA FARCITA CON MARMELLATA: LIGHT E DELIZIOSA https://youtu.be/PGmVgs1fBM8 PLUMCAKE LIGHT E SOFFICISSIMO, CON YOGURT E SENZA BURRO https://youtu.be/sNsPaSPgnhE 🌱 GHIACCIOLI ALLA FRUTTA: 4 ricette facili in 4 minuti https://youtu.be/Uud8p_4MTaE 🌱 TORTA DI CAROTE DELIZIOSAMENTE VEGANA https://youtu.be/qNfcs8RFsKY 🌱 APPLE PIE: LA FAMOSA TORTA DI MELE AMERICANA VEGANA https://youtu.be/leZiXLj6fcY ESTRATTO DI VANIGLIA, L'ORIGINALE - FACILISSIMO, VELOCE, ECONOMICO E NATURALE https://youtu.be/pd5w92xqMno 🌸TUTTE LE MIE RICETTE https://www.youtube.com/watch?v=q7Uw4ObeBgE&list=PLy0duh0xS1cTleTfHWugHsC27pfuUH-LP 🌸 ISCRIVITI AL MIO CANALE ► https://www.youtube.com/channel/UC_EPRQg305OqA05zw8FZGGw 🌸 SEGUIMI SU INSTAGRAM ►https://www.instagram.com/_carodiario/ 💌 CONTATTAMI carodiario2016@gmail.com Riprese realizzate con CANON G7X CANON 6D - LENTE 24-70mm f 2.8L II USM Idea, regia e montaggio: miei:) A presto! Stefania 🌈👩‍🍳💛