CG PEDIA's video: Latihan Mengencangkan Otot Tangan Dengan Dumbbell Untuk Pemula Siska Body Fit

Latihan Mengencangkan Otot Tangan Dengan Dumbbell Untuk Pemula | Siska Body Fit SUBSCRIBE: https://bit.ly/SiskaBodyFit | Follow my IG: https://www.instagram.com/siska_bodyfit/ Watch More Gym Routine Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list... Ini merupakan latihan kekuatan otot tangan dengan target semua otot utama lengan dan bahu. Dengan reaksi yang terjadi pada seluruh tubuh merupakan kunci sukses untuk membangun kekuatan dan memperkuat otot Kita. Lakukan latihan ini 2 - 3 kali seminggu. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan pola makan serta hidup sehat. Rekam video atau ambil foto saat Anda melakukan latihan, tag me @siska_bodyfit ________________ Stay connected and follow me: Siska Body Fit: https://www.instagram.com/siska_bodyfit https://www.facebook.com/siskabodyfit https://www.youtube.com/c/SiskaBodyFit https://twitter.com/SiskaBodyFit ________________ Set : 3 - 4 Repetisi : 12 - 16 Istirahat : 30 - 60 detik setiap set Total Waktu Latihan : 60 Menit Exercises : 00:00 Intro 00:34 Dumbbell Shoulder Press 02:05 Dumbbell Front Raise 03:21 Side Dumbbell Lateral Raises 04:33 Dumbbell Biceps Curl 05:47 Dumbbell Triceps Extension ________________ Video latihan lainnya yang akan membantu anda latihan - Variasi Latihan Menggunakan Smith Machine Untuk Pemula https://youtu.be/iVWbx_UtZRU - Tips Gym Untuk Pemula Selama 4 hari https://youtube.com/playlist?list=PL0pmWiIibR0yxyIWFrUZI0zHTX2tnSHMb