CG PEDIA's video: Variasi Latihan Menggunakan Smith Machine Siska Body Fit

Variasi Latihan Menggunakan Smith Machine | Siska Body Fit SUBSCRIBE: https://bit.ly/SiskaBodyFit | Follow my IG: https://www.instagram.com/siska_bodyfit/ Watch More Gym Routine Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list... Ini merupakan Variasi latihan kekuatan tubuh saya dengan target semua otot utama, kaki, punggung, dada, bahu, dan lengan menggunakan Smith Machine. Dengan reaksi yang terjadi pada seluruh tubuh merupakan kunci sukses untuk membangun kekuatan dan menurunkan berat badan Kita. Lakukan latihan ini 2 - 3 kali seminggu. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan pola makan serta hidup sehat. Rekam video atau ambil foto saat Anda melakukan latihan, tag me @siska_bodyfit ________________ Stay connected and follow me: Siska Body Fit: https://www.instagram.com/siska_bodyfit https://www.facebook.com/siskabodyfit https://www.youtube.com/c/SiskaBodyFit https://twitter.com/SiskaBodyFit ________________ Set : 3 - 4 Repetisi : 15 - 20 Istirahat : 30 - 60 detik setiap set Total Waktu Latihan : 60 Menit Exercises : 00:00 Intro 01:06 Incline Bench Press 02:21 Flat Bench Press 03:02 Decline Bench Press 03:42 Shoulder Press Military 04:46 Back Shoulder Press Military 05:30 Upright Row 06:09 Bent Over Row 07:18 Squat 08:17 Lunges 08:58 Close Distance Squat 09:28 Sumo Squat 09:52 Push Up 10:47Inverter Pull Up 11:04 Pull Up 11:45 Side Cruch 12:13 Sit Up Video latihan lainnya yang akan membantu anda latihan - Tips Gym Untuk Pemula Selama 4 hari https://youtube.com/playlist?list=PL0pmWiIibR0yxyIWFrUZI0zHTX2tnSHMb - Latihan Mengencangkan Otot Tangan Untuk Pemula https://youtu.be/TrM6l-FoBvs gym,gym buat cewek,gym cewek,jilbab gym,cewek gym,gym pemula wanita,cewe gym,gym wanita,fitnes cewek,wanita gym,cewek fitness,fitnes cewe,cewek ngegym,fitness wanita,gym perempuan,cewek nge gym,gym wanita pemula,latihan gym untuk pemula wanita,gym untuk pemula wanita,siska body fit,gym for woman,gym for girl,gym and fitnes,gym untuk pemula,gym untuk cewek,smith machine,smith machine untuk pemula,belajar smith machine,tutorial smith machine machine