Christian Kosmos's video: 3 Mejores Ejercicios para Trapecios Grandes R PIDO

▶️ Tener unos trapecios grandes y bien desarrollados da un aspecto más masculino y no nos vamos a engañar, impresiona, hay poca gente que tenga unos trapecios que llamen la atención. Incluso llevando una camiseta si tienes cierto tamaño muscular, se van a intuir y van a dar un salto de calidad a tu físico. Si te fijas, los actores de hollywod para rodar sus películas, priorizan siempre el trabajo de hombros y trapecios porque dan un aspecto más musculoso en general. Lo que te voy a mostrar en este vídeo son los 3 mejores ejercicios desde mi punto de vista para los trapecios, y que te van a dar un look mucho más masculino y fuerte. Como acabo de decir, en este vídeo nos vamos a centrar en ejercicios que nos den ese look musculado, para ello vamos a hacer sólo los ejercicios que hagan que consigamos este objetivo de la manera más rápida posible. Un error común es pensar que el trapecio es solamente la parte que se ve encima de los hombros, y no es así. El trapecio ocupa desde la zona posterior del cuello hasta aproximadamente la mitad de la espalda. Y tiene forma en V El trapecio lo podemos dividir en 3 partes según la dirección de sus fibras musculares. La porción alta, que es la que da esa famosa forma de montaña, la porción media y la porción inferior. La porción del trapecio que nos va a dar ese look que buscamos va a ser sobre todo la parte alta, que como ves, ahora de frente solo se me ve esa zona, por lo tanto, en este vídeo vamos a enfocarnos en esa zona. Además la parte media e inferior del trapecio suele estar mejor desarrollada ya que al hacer determinados ejercicios de hombro y espalda, estas partes reciben un estímulo más directo Aun así, en un próximo video hablaremos en detalle de los trapecios y os explicaré ejercicios para trabajar todas las porciones. Por lo que si no estas suscrito te invito a hacerlo. Ahora ya si vamos a ver los 3 ejercicios que tienes que hacer: El primer ejercicio que vamos a hacer es el más común de los que vamos a ver hoy. Se trata de unos encogimientos con mancuernas. Como ves las mancuernas deben empezar a los lados del cuerpo, con los brazos estirados o ligeramente semiflexionados y sin doblar los codos una vez empieces con el ejercicio. Si los doblas, en vez de trabajar tus trapecios, lo harán tus biceps. Y otro consejo es que inclines la cabeza ligeramente hacia delante para que tu parte alta del trapecio empiece lo mas estirada posible. Así la contracción que logres en el músculo será mucho mayor. Debes elevar los trapecios y juntarlos lo máximo posible al final de la fase concéntrica. Importante mantener 1 segundo la contracción en la parte final del ejercicio. - El segundo ejercicio es al igual enfocado en la porción superior del trapecio, pero en esta ocasión lo hacemos por detrás de nuestro cuerpo en la máquina multipower. Me gusta hacerlo en esta máquina porqué es mucho más cómodo dejar el peso y me guía el movimiento, con lo que se hace más fácil aislar el trapecio. Una variante de este ejercicio es con la barra hexagonal, pero como no suele ser muy común en los gimnasios, por lo menos aquí en España, no la he incluido a la lista. Al igual que en el primer ejercicio, recuerda contraer bien el trapecio en cada repetición. - El último ejercicio es el menos común, de hecho, es posible que no lo conozcas, pero personalmente me encanta. Con las mancuernas, inclinamos el tronco hacia delante unos 15-30 grados y hacemos un remo. Es decir, en este ejercicio tenemos que mover el peso centrándonos en tirar desde los codos, al contrario que los dos primeros. Lo que vamos a conseguir con esa inclinación del tronco es incidir un poco más en la parte baja del trapecio superior. Como ves, debes llevar los codos lo más arriba posible y tus manos deben dirigirse hacia tus sobacos o ligeramente más atrás. Además, al hacer un remo, estamos trabajando otra función de nuestros trapecios que es la de retraer las escapulas. 🔗 INSTAGRAM • https://instagram.com/christiankosmos/ 🔗 FACEBOOK • https://www.facebook.com/christiankosmos/ 🏋 ASESORÍAS ONLINE • hola@christiankosmos.com 🎞 VÍDEOS QUE TIENES QUE VER • Mi INCREÍBLE TRANSFORMACION en 6 Meses de Gym: https://youtu.be/KVMuszDOOFg • 5 Ejercicios Para Espalda Que Deberías Estar Haciendo: https://youtu.be/KXTG0tsqNb8 • 5 Ejercicios Para Pecho Que Deberías Estar Haciendo: https://youtu.be/I6M6_hJodeY • Mide tu Porcentaje de GRASA en CASA (sin aparatos, ni máquinas!!): https://youtu.be/NzUu6I1NeFI 🔴 ¿SOBRE QUE TRATA ESTE CANAL? • En este canal publico contenido relacionado con el fitness, nutrición, la vida sana y la salud en general. Puedes encontrarte desde vídeos teóricos hasta vlogs sobre mi día a día. • Suscríbete en el siguiente enlace si aún no lo estás: https://christiankosmos.com/suscribete 🎵 MÚSICA • Track: WiDE AWAKE - Something More [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/ke-uyk8qylU Free Download / Stream: http://ncs.io/-SomethingMoreYO