Ciao Yoga's video: Yoga props per i dolori alla cervicale

Ciao yogi a grande richiesta in questo video vediamo come realizzare in casa e utilizzare dei supporti yoga, utili in caso di dolori alla cervicale! Prima di cominciare, questo video è stato fortemente richiesto dalla comunità Instagram di Ciao Yoga dove faccio vedere sempre in anteprima tante cosette di yoga e non solo, per cui se ancora non mi segui anche su Instagram puoi farlo subito cliccando qui: https://www.instagram.com/ciao.yoga/ 🤗 ➡️Qui invece sul mio sito troverai l’articolo correlato a questo video con delle immagini che ti aiuteranno a visualizzare meglio i vari muscoli del collo di cui parlo nel video: https://ciaoyoga.it/yoga-props-per-la-cervicale/ ⚠️Per questo tutorial mi raccomando è fondamentale di NON eseguire questi esercizi se siamo nella fase acuta del nostro torcicollo o dolore alla cervicale! Meglio aspettare qualche giorno quando il fastidio che avvertiamo sarà meno lancinante! Ugualmente se abbiamo particolari patologie come discopatie o ernie in qualsiasi parte delle nostra colonna - non necessariamente solo ed esclusivamente nella zona cervicale - evitiamo di fare questi esercizi senza prima aver consultato il nostro medico di riferimento. ✅ Quello che ti occorre per costruire i tuoi supporti yoga casalinghi saranno: ➡️ 2 palline da tennis 🎾 e 1 calzino per il primo supporto; ➡️ 1 bolster e 2 blocchi yoghi per il secondo. In alternativa per rimpiazzare i blocchi puoi utilizzare due scatole non troppo pesanti della stessa grandezza o due libri, mentre per il bolster andranno bene più coperte spesse arrotolate o più tappetini arrotolati l'uno sull'altro! 🙏🏻🧘‍♀️ Esegui tutti i movimenti che ti mostro nel video per più respiri o ripetizioni se ti fa piacere e anche se non soffri di dolori alla cervicale gli esercizi con le palline da tennis possono essere molto interessanti per sentire il rilasciamento a livello miofasciale che ti offriranno. Come dico sempre invece, in caso di dolori alla cervicale, le palline potranno in alcuni casi farsi sentire molto intensamente: ascoltati per bene e valuta tu il grado giusto e sopportabile per eseguire correttamente l'esercizio. Ma tieni anche ben presente che più fa male più starà facendo bene! 😅🙏🏻🧘‍♀️ ❎ Se sentirai che ti sarà impossibile fare gli esercizi con le palline da tennis da sdraiata/o a terra, opta per gli stessi movimenti mettendoti in piedi di spalle a un muro. Le gambe faticheranno un po' di più perché dovrai flettere ripetutamente ma dall'altro lato in questo modo andrai a fortificarle e tonificare! Gli esercizi con il bolster invece sono perfetti da fare sempre anche a fine giornata: il loro maggiore beneficio avverrà proporzionalmente al tempo in cui resterai nella posa. Una prova che ti invito a fare é stare nelle due posizioni che ti propongo nel video, la sera prima di andare a dormire per almeno 5 minuti per lato per ogni variante. Vedrai al mattino sentirai ancora il beneficio delle posture sul tuo corpo! 🤗🧘‍♀️ 🌀Qui inoltre trovi un mio precedente articolo dove potrai approfondire a cosa sono dovuti i dolori alla cervicale anche a livello più sottile: https://ciaoyoga.it/yoga-per-la-cervicale/ 🕉 Qui invece una playlist che ho creato apposta con tutte le pratiche per questo tipo di problemi e/o dolori: https://www.youtube.com/playlist?list=PLSYUn7x2wOmzptb0cy4pV7R4sBJbFy51l Bene spero veramente di esserti stata utile se si non esitare a farmelo sapere lasciando un like a questo video e un commento o condividendolo con chiunque pensi ne possa avere bisogno! 🤗🙏🏻💗 💟Se vuoi seguirmi invece in un percorso di yoga di più giorni studiato apposta per migliorare il tuo equilibrio ti ricordo che qui trovi il mio nuovo programma "Ciao Yoga for Balance": https://ciaoyoga.it/yoga-for-balance/ ⚠️ Mentre qui sul mio sito trovi tutti gli altri programmi di yoga disponibili: https://ciaoyoga.it/programmi/ A presto! Namasté!🙏🏻 Daniela ****** 💟 YouTube: https://bit.ly/2yiz6hK 💟 Facebook: https://www.facebook.com/CiaoYoga 💟 Instagram: https://www.instagram.com/ciao.yoga/ 💟 Twitter: https://twitter.com/CiaoYoga 💟 Sito: http://ciaoyoga.it/ ***** All rights reserved Daniela Masella **Disclaimer: Prima di iniziare qualsiasi programma di yoga, pratica o classe si prega di consultare il proprio medico. Praticando attraverso i miei programmi e le mie classi di yoga online, accetti volontariamente di prendere parte a queste attività, assumendoti piena responsabilità di tutti i rischi di eventuali lesioni a te stesso e/o a terzi durante la pratiche delle mie classi.