Dra. Noelia García's video: Entrenamiento HIIT funcional Rutina para quemar grasa r pido sin gimnasio

¿Quieres quemar grasa y crear músculo en poco tiempo y sin tener que ir al gimnasio? Ya no hay excusa para no ponerse en forma, este entrenamiento HIIT es rápido, intenso, eficaz y no necesita ningún equipamiento especial. Sal a la calle y haz esta rutina de ejercicios funcionales de cuerpo completo que te permitirán quemar grasa no solo cuando lo hagas, sino hasta 48 horas después!! ☆ SUSCRÍBETE para más vídeos ☆ SÍGUEME en Instagram: @cienciavegana ☆Business enquires: luaseasoul@gmail.com Entrenamiento HIIT siginifica High Intensity Interval Training, por sus siglas en inglés, que no es nada más (y nada menos) que un entrenamiento a intervalos de alta intensidad. La solución para perder peso y ponerte en forma no es pasarte horas corriendo, en la elíptica o en la bici estática. Este tipo de entrenamiento aeróbico es muy poco efectivo para quemar el máximo de calorías, además de muy aburrido y tedioso. La solución es el entrenamiento HIIT que alterna intervalos cortos de intensidad máxima en los que lo das todo (80-95% FCmáx) con un pequeño período de descanso. La duración de ambos intervalos dependerá de tu nivel de fitness, del ejercicio que estés haciendo y de tus objetivos. El entrenamiento HIIT: Superset de triceps y glúteo: 40:05 x4 rondas = 6 minutos -Fondo de triceps con elevación de pierna simultánea -Step up lateral con abducción Superset de brazos, abdominales y cardio: 30:05x3 rondas = 6:36 minutos -Fondos declinados -Rotación de cadera en tabla declinada -Rodillas arriba tocando el banco Miniset de oblicuos y abductores en tabla declinada lateral 40'' por pierna x 3 rondas sin descanso Superset de piernas 40'' ejercicio a + 30'' ejercicio b x 2 rondas en cada pierna a) switch lunge con power step up b) step up con extensión de glúteo Burnout con escaleras (2 rondas) 20 deficit switch lunge 10 sentadillas con salto subiendo las escaleras Subir y bajar haciendo sentadillas laterales Enhorabuena, has completado un entrenamiento HIIT que mantendrá tu metabolismo acelerado durante las próximas 24 a 48 horas, dependiendo de la intensidad que le hayas metido. El número de calorías quemadas dependerá de tu composición corporal, edad, sexo, altura, etc. Música www.bensound.com