Dra. Noelia García's video: Adelgazar sin pasar hambre 5 Razones por las que hacerte VEGANO 1

Adelgazar sin pasar hambre, contar calorías, sentirte culpable, o hacer cardio durante horas es posible con una alimentación vegana. Está demostrado, quienes comen carne, engordan más. ☆ SUSCRÍBETE para más vídeos ☆ SÍGUEME en Instagram: @cienciavegana ☆Business enquires: luaseasoul@gmail.com Abre cualquier revista, metete en cualquier blog o pon un programa femenino. Todos te intentarán vender la nueva dieta que por fin te va a permitir perder esos kilos de más para siempre. Pero no es más que otra dieta yo-yó, una solución temporal que no te saca del círculo vicioso dieta-adelgazar-comer normal-engordar-repetir. No hay dieta que valga, debe ser un estilo de vida, y el único saludable y que te permite perder peso sin pasar hambre es un estilo de vida vegano. Aquellos que toman carne engordan más que los que no la comen, aun tomando las mismas calorías y teniendo el mismo nivel de actividad física. El pollo y las carnes procesadas son los más ligados al aumento de peso. http://ajcn.nutrition.org/content/92/2/398.long Al tomar una dieta vegana, rica en frutas, verduras, cereales y legumbres, y libre de productos animales (pescado, carne, huevos, lácteos) y aceites, adelgazar sin hacer dietas se hace muy sencillo y rápido. Los participantes de este estudio http://www.nature.com/nutd/journal/v7/n3/full/nutd20173a.html tenían obesidad y sobrepeso, además de diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedad cardiovascular isquémica, o colesterol alto. Al cabo de 6 meses siguiendo una dieta vegana (comían todo lo que querían, sin contar calorías ni aumentar el deporte) como la descrita pesaban una media de 12.1 kg menos (más efectivo que la reducción de estómago!!); se quitaron 10 cm de la cintura; su colesterol total bajó 20mg/dl y el 'malo' 45mg/dl; redujeron la medicación en un tercio; y, declararon un incremento en su calidad de vida, en su autoeficacia nutricional y general, y en su confianza en sí mismos, sin variar lo que disfrutaban de la comida, su coste o el nivel de ejercicio físico. El adelgazamiento fue similar al que se consigue con una dieta cetogénica https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/ pero sin el riesgo de piedras en el riñón, náuseas, vómitos, estreñimiento, hepatitis, pancreatitis, deshidratación, etc. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17621514 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16523530 Un estilo de vida vegano te permite comer hasta saciarte porque los productos de origen vegetal tienen una baja densidad energética. Esto significa que un gran volumen de comida, te aporta pocas calorías, gracias a su alto contenido en agua y fibra. Cuanto menor es la densidad energética de la dieta, mayor es la pérdida de peso, mayor es la calidad de la alimentación y menor es el riesgo de ciertas enfermedades como el cáncer de páncreas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17490955 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23128764 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23902959 Para reducir la densidad energética basta con incorporar más frutas y verduras, o reducir la ingesta de grasas y azúcares https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23128764 Cuidado con las bebidas gaseosas, que han demostrado promover el aumento de peso y el consumo excesivo de calorías, además de ser destructivas para el hígado. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23522796 Los frutos secos, aunque de elevada densidad energética, no provocan aumento de peso, sino que además reducen la mortalidad. Para perder peso comiendo más basta con seguir una alimentación vegana. Su mayor calidad y la facilidad con la que te saciarás serán suficientes. No más dietas ni más escusas. Deja los productos animales y los aceites: tu cuerpo y el planeta entero te lo agradecerán.