Denis Vila's video: Low Carb-Vegetarisch gef llte Paprika

Wie ich 30 kg abgenommen habe? Lecker und Gesund 🤘. Abnehmen Tipps und leckere Vegetarische Rezepte aus eigener Erfahrung. Werde fit und habe Spaß dabei 🎉 Quinoa Vorbereitung: Erstmal das Quinoa kochen, aber bissfest, weil es noch zusammen als Paprikafüllung gekocht wird (ganz ähnlich wie bei Reis: einfach in Salzwasser circa 10 bis 15 Min. kochen, dabei etwa doppelt so viel Flüssigkeit wie Quinoa nehmen). Paprika und Fühlung Vorbereitung: Paprika waschen und den Deckel der Paprikaschoten abschneiden. Zucchini, Zwiebel, Kidney Bohnen, Knoblauch, Spitzpaprika, Süß Kartoffeln,Feta Käse und Koriander klein hacken und in einer großen Schüssel mit Salz, Pfeffer, Gemüsebrühe, Chili, Kurkuma und vorgekochte Quinoa zusammen mischen. Jetzt ist die Paprika-Füllung vorbereitet. Paprikaschoten mit unsere Fühlung füllen. Bitte lass etwas extra Füllung übrig (das werden wir noch brauchen) Ein tiefes Backblech schön mit einem Esslöffel Olivenöl einreiben. Jetzt die gefüllten Paprikas vorsichtig auf das Backblech aufstellen. Soße Vorbereitung: Jetzt in die Schüssel von der übrig geblieben Füllung passierte Tomaten, etwas Olivenöl, ein bisschen Gemüsebrühe,1 Esslöffel Tomatenmark, etwas Chili gewürz und 0,3 l Wasser geben. Ales gut verrühren und schön über die gefüllte Paprika gießen (die Soße ermöglicht das alles schön und lecker gekocht wird. Backen: Jetzt alles zusammen mit Alufolie abdecken und im Backofen auf 200 C etwa 40 min backen. Nach circa 40 min unser Gericht aus dem Backoffen rausholen und die Soßenflüssigkeit in einem kleinen Topf sammeln. Das wird später unsere Soße für oben drauf sein 😊. Die gefüllte Paprika jetz wieder für circa 15 min in den Backofen geben. Die Paprikaschoten werden jetzt auch schön gebacken und dadurch wird es uns noch mehr Aroma geben. Einkaufsliste für 4 Personen: 6 Große Paprikaschoten 150 g Quinoa 1 gehackte Spitz Paprika 1 Große Zucchini 250 Kidney Bohnen 200 g Süß Kartoffel 100 g Feta 250 g passierte Tomaten 2 Esslöffel Olivenöl 2 Esslöffel Gemüsebrühe 2 Zwiebel 1 Stiele Koriander Salz, Pfeffer, Chili, Kurkuma Musik License: Item Title: This is Funky Item URL: https://elements.envato.com/this-is-funky-S9EAP6X Item ID: S9EAP6X Author Username: Tonydrumer Licensee: silvia vila Registered Project Name: Denis Kochen Youtube License Date: November 16th, 2020 Item License Code: FJYWZ4KE35