Droog Trainen Academie's video: Buikspieroefeningen Voor Thuis of in de Gym

Programma’s: Home Workout Protocol: http://bit.ly/home-workout-protocol Sixpack Protocol mannen: http://bit.ly/sixpack-protocol-mannen Sixpack Protocol vrouwen: http://bit.ly/sixpack-protocol-vrouwen Vet verliezen mannen: https://www.droogtrainenacademie.nl/mannen-dtp/ Vet verliezen vrouwen: https://www.droogtrainenacademie.nl/vrouwen-dtp/ Spiermassa opbouwen mannen: https://www.droogtrainenacademie.nl/mannen-sp/ Spiermassa opbouwen vrouwen: https://www.droogtrainenacademie.nl/vrouwen-sp/ In Nederland zijn de sportscholen nog steeds niet open. Over een maand kun jij je trainingsschema als het goed is weer oppakken in de fitness, maar tot die tijd moet je het nog even doen met onze tips om thuis te trainen. Wij hebben de afgelopen weken geprobeerd om jullie zo goed mogelijk door deze periode heen te slepen door video’s te maken over voeding en door het demonstreren van verschillende home workouts. Jullie hebben al meerdere video’s voorbij zien komen met buikspieroefeningen en we willen er wederom eentje met jullie delen. Een platte of gespierde buik is mooi, maar het trainen van je buikspieren is ook belangrijk voor je core. Je romp is een belangrijk onderdeel van je lichaam, omdat alle vitale organen zich daar bevinden. Om deze te beschermen verstevigen we de spieren daaromheen. Je zult merken dat je hier profijt van hebt in het dagelijks leven omdat het zorgt voor meer stabiliteit en hiermee bijvoorbeeld rugproblemen kan voorkomen of verminderen. Het trainen van de buikspieren is een vak apart en nu jij je training in de sportschool moet missen, is het fijn als je thuis toch kunt blijven werken aan die sixpack. In deze video demonstreren we 5 buikspieroefeningen die we elk 30 seconden uitvoeren. We doen dit in totaal 3 rondes, met telkens 10 seconden rust. Hierdoor kom je dus op een totale buikspiertraining van 10 minuten. We laten de volgende buikspieroefeningen zien: 1. De leg raise hip up. 2. De plank knee in. 3. De L sit toe touch. 4. De sitting crunch. 5. De cross toe touch. We gebruiken in de video een matje om de buikspieroefeningen op te doen, maar je kunt dit thuis gemakkelijk op een zachte ondergrond doen met een handdoek. Deze buikspier work-out kan zowel door beginners als door iets meer gevorderden worden uitgevoerd. We raden je dus aan om die buikspieren extra aandacht te geven in de vorm van doelgerichte buikspieroefeningen. Doe dit ook regelmatig en voeg het toe aan je trainingsschema. Wanneer je dit doet, zal je merken dat ze op termijn groter en sterker worden. Naast krachttraining en doelgerichte buikspieroefeningen, is het ook belangrijk om je voeding aan te passen. Om zichtbare en sterke buikspieren te hebben is het nodig om een laag vetpercentage te hebben. Je verliest vet door minder calorieën binnen te krijgen dan je nodig hebt. Je kunt bijvoorbeeld flexibel diëten waarbij je de calorieën telt die je op een dag binnen krijgt. Doe dit in combinatie met een goede krachttraining om jouw doel te behalen. Vond je deze video leuk? Help ons en geef ons een likie ;-) en deel deze video. Wil je meer van dit soort video’s zien? Abonneer je op ons Youtube kanaal (en klik op het notificatie belletje :-) Heb jij een vraag en wil je dat wij die in één van onze video’s behandelen? Stel je vraag onder deze video of stuur ons een dm op Instagram (@droogtrainenacademie). Wil je ons dagelijks volgen? Check onze Instagram en Facebook. Instagram: https://instagram.com/droogtrainenacademie Facebook: https://www.facebook.nl/droogtrainenacademie Website: https://www.droogtrainenacademie.nl/ Blog: https://www.droogtrainenacademie.nl/blog/ Supplementen: https://www.droogtrainenacademie.nl/bulkpowders/ ---- Track: Stockholm Lights - Diviners (NSC release) Track: Cartoon - Howling (Ft. Asena) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/JiF3pbvR5G0 Free Download / Stream: http://ncs.io/Howling Track: 2 Souls - Lonely (feat. Nara) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/FyFGUMyoias Free Download / Stream: http://ncs.io/Lonely