Droog Trainen Academie's video: Hoe Kan Je Zoveel Mogelijk Spiermassa behouden Tijdens Het Cutten Droog Trainen

Afvallen zonder spierverlies. Het is een vraag die we vaak krijgen. Wanneer we vet willen verliezen dan is het belangrijk dat we langere tijd een calorietekort hanteren, liefst op een voor jou prettige manier. Tijdens een calorietekort zorgen we ervoor dat onze energiebalans negatief is. Hoe je dit bewerkstelligt is niet belangrijk, maar een goede optie is om voeding, krachttraining en eventueel cardio training te combineren. Tijdens het “droog trainen”, ook wel cutten genoemd, krijgen we minder voeding (calorieën) binnen dan ons lichaam nodig heeft. Om deze reden gaat ons lichaam massa afbreken. Het moet namelijk energie vrij maken die het uit voeding niet krijgt. Onder massa verstaan we hoofdzakelijk vet massa, maar er is altijd een kans dat er spiermassa wordt afgebroken, tenzij we maatregelen nemen om dit te voorkomen. Wanneer we cutten willen we zoveel mogelijk spiermassa behouden, zeker als we richting lagere vetpercentages gaan. Hoe lager het vetpercentage, hoe meer kans op spierverlies. Om verlies van spiermassa tegen te gaan of te beperken moeten we een aantal dingen doen. We moeten zo lang mogelijk zo zwaar en hard mogelijk blijven trainen in de sportschool. Krachttraining is de stimulans die onze spieren nodig hebben om onze spiermassa te behouden. Naast krachttraining is het belangrijk dat we voldoende calorieën consumeren. Het calorietekort mag dus niet te groot zijn. Hoe groter het calorietekort, hoe meer kans op spierverlies. Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende proteïne consumeert. Proteïne, en de aminozuren waar ze uit bestaan, zijn de bouwstenen voor onze spieren. We hebben voldoende proteïne nodig voor allerlei processen in ons lichaam, met name voor onze spiermassa in een calorietekort. Hoewel spierverlies niet snel voor komt, kunnen we beter de juiste dingen doen om het te voorkomen. Krachttraining, proteïne en voldoende calorieën zijn de oplossing. Mocht er dan spierverlies optreden tijdens het cutten dan is dit geen groot probleem. Deze verloren spiermassa komt vaak snel weer terug wanneer je je vetpercentage weer verhoogt naar een “normaal” niveau. Wil je vet verliezen? Check https://www.droogtrainenacademie.nl/interview-1/ Wil je “lean” spiermassa opbouwen? Check één van deze links: https://www.droogtrainenacademie.nl/mannen-sp/ https://www.droogtrainenacademie.nl/vrouwen-sp/ Trainingsschema’s: https://www.droogtrainenacademie.nl/dta-workout-builders/ Fitness recepten: https://www.fitcooking.nl/dta-ffr2/ Wil je ons dagelijks volgen? Check onze Instagram en Facebook. Instagram: https://instagram.com/droogtrainenacademie Facebook: https://www.facebook.nl/droogtrainenacademie Vond je deze video leuk? Help ons en geef ons een likie ;-) en deel deze video. Wil je meer van dit soort video’s zien? Abonneer je op ons Youtube kanaal (en klik op het notificatie belletje :-) Heb jij een vraag en wil je dat wij die in één van onze video’s behandelen? Stel je vraag onder deze video of stuur ons een dm op Instagram (@droogtrainenacademie).