ESMAGA QUE CRESCE's video: como eu perdi 8kg em 30 dias

Video Atualizado : https://youtu.be/vfZJaZ44U8Y Site Suplemento Sineflex : www.monsternutritionbrasil.com.br Compre o Guia Prático: https://go.hotmart.com/N8555680D Treino : Segunda a Sabado Aeróbico : Caminhada na Esteira Musculação : 4 series de 12 repetições ou 3x15 repetições DIETA : 2.157,00 CALORIAS CAFÉ DA MANHA - 1 xicara de café com leite desnatado + 1 colher de chá de açucar 2 fatias de pão integral + pasta de amendoim ALMOÇO - (12h00) salada livre (investir em verdes escuros) arroz branco - 2 colher de servir feijão - 1 colher ( 1 vez por dia) Frango - cozido ou grelhado 1 porção Batata Doce 2 ou 3 rodelas 1 copo de água ou suco natural SOBREMESA - 1 FRUTA LANCHE DA TARDE - (16h30) 1 copo de suco de laranja com cenoura + 1 sanduíche natural(pao integral presunto magro e queijo, peito de peru,alface e tomate) POS TREINO : 2 Mariolas ou 1 sache de carboidratos JANTAR - (20H00) 1 Colher de servir de arroz + 2 claras de ovos cozidos, não coma a Gema 1 copo de água ou suco natural Ceia : 1 fruta ATENÇÃO : Não tome refrigerante e nao coma lanches, pizzas, frituras e doces! Se Inscrevam no canal - que vou voltar com novos videos e dicas deixe seu Gostei (Like)