Emidio Junior's video: EXERC CIO PARA OS BRA OS

EXERCÍCIO PARA OS BRAÇOS! Benefícios do exercício de braços Os exercícios de braços podem trazer diversos benefícios para a saúde e para o condicionamento físico, incluindo: Melhora da força e resistência: os braços são importantes para uma ampla gama de movimentos, incluindo a execução de atividades cotidianas, como levantar objetos e abrir portas. O fortalecimento dos braços pode ajudar a melhorar a força e a resistência geral. Melhora da postura: os braços desempenham um papel importante na sustentação do tronco. O fortalecimento dos braços pode ajudar a melhorar a postura e prevenir dores nas costas. Estética: braços fortes e definidos podem melhorar a aparência do corpo. Músculos trabalhados Os exercícios de braços trabalham principalmente os seguintes músculos: Braços: Bíceps: são os músculos localizados na parte frontal dos braços, responsáveis pela flexão do cotovelo. Tríceps: são os músculos localizados na parte posterior dos braços, responsáveis pela extensão do cotovelo. Antebraços:** Flexores do punho: são os músculos localizados na parte anterior dos antebraços, responsáveis pela flexão do punho. Extensores do punho: são os músculos localizados na parte posterior dos antebraços, responsáveis pela extensão do punho. Como fazer o exercício de braços O exercício de braços mais comum é a flexão de braço. Para fazer uma flexão de braço, siga os seguintes passos: Comece com as mãos afastadas na largura dos ombros, com os dedos voltados para a frente. Apoie os joelhos no chão ou fique na ponta dos pés. Desça o corpo até o peito tocar o chão. Empurre o corpo para cima até retornar à posição inicial. Variações do exercício de braços Existem muitas variações do exercício de braços que podem ser feitas para aumentar o desafio ou adaptar o exercício às necessidades individuais. Algumas variações comuns incluem: Flexão de braço com os pés no ar: este exercício é mais desafiador porque exige que você use mais força para sustentar o peso do corpo. Flexão de braço com o corpo inclinado: este exercício é mais desafiador porque exige que você use mais força para sustentar o peso do corpo em uma posição mais inclinada. Flexão de braço com um braço: este exercício é mais desafiador porque exige que você use mais força para sustentar o peso do corpo com apenas um braço. Segurança Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico para verificar se há alguma contraindicação. Também é importante consultar um profissional de educação física para receber orientação sobre os exercícios mais adequados para o seu nível de condicionamento físico. Aqui estão algumas dicas para fazer o exercício de braços com segurança: Use uma técnica adequada para evitar lesões. Não force o exercício se sentir dor. Dê um intervalo de descanso entre as séries para permitir que os músculos se recuperem. Conclusão Os exercícios de braços são uma parte importante de qualquer programa de treinamento. Eles podem ajudar a melhorar a força, a resistência e a estética dos braços. FICHA DE TREINAMENTO COMPLETA DE 365 DIAS Clique no Link para mais informações: https://go.hotmart.com/W77183212W?dp=1 ============ 🔴Cardápio Para Ganho De Massa Magra, Feito Por Nutricionista Só 23,00 Clique Aqui→ Https://Go.Hotmart.Com/P74623015i ================== Instagram @emidiosrj https://www.instagram.com/emidiosrj/ ================== Whatsapp 55 - (21) 99 125 7985 ================== Consultoria online completa! ================== Seja membro deste canal e ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw/join ================= 🔴LINK PARA SE INSCREVER DIRETO NO CANAL! https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw?sub_confirmation=1 =============== ãodebraço, ãodebraço, ãodebraço, ãodebraço, íciosparaflexãodebraço, ços, ços, ármas íciosemcasa íciofísicoparainiciante