Emidio Junior's video: Como fazer abdominal modificado para definir o abd men quais os benef cios para fortalecer o abd men

Como fazer abdominal modificado para definir o abdômen quais os benefícios para fortalecer o abdômen Benefícios de fazer abdominais modificados: Definem o abdômen: Os abdominais modificados são um exercício eficaz para definir o abdômen, pois trabalham os músculos abdominais superiores, inferiores e laterais. Fortalecem o abdômen: Os abdominais modificados também são um exercício eficaz para fortalecer o abdômen, pois ajudam a aumentar a massa muscular da região. Melhoram a postura: Os abdominais modificados ajudam a melhorar a postura, pois fortalecem os músculos que sustentam a coluna vertebral. Preveniem lesões: Os abdominais modificados ajudam a prevenir lesões, pois fortalecem os músculos que protegem a coluna vertebral. Melhoram a flexibilidade: Os abdominais modificados também ajudam a melhorar a flexibilidade da coluna vertebral. Músculos trabalhados: Abdominais superiores: os abdominais superiores são compostos pelos músculos reto abdominal e oblíquo externo. Abdominais inferiores: os abdominais inferiores são compostos pelos músculos reto abdominal e oblíquo interno. Abdominais laterais: os abdominais laterais são compostos pelos músculos oblíquo externo e oblíquo interno. Tópicos: Como fazer abdominais modificados: Para fazer abdominais modificados, siga estas etapas: Deite-se de costas no chão, com as pernas estendidas e os pés apoiados no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça, com os dedos entrelaçados. Eleve o tronco, levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo. Volte à posição inicial e repita o movimento com o outro lado. Quantidade de repetições e séries: Comece com 10 repetições de cada lado, 3 vezes por semana. Conforme você for ficando mais forte, aumente a quantidade de repetições e séries. Dicas para fazer abdominais modificados corretamente: Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento. Não arqueie as costas. Não levante muito o tronco, para não forçar a coluna vertebral. Atenção: Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico e procure a orientação de um profissional de educação física. Palavras-chave: abdominais modificados, como fazer abdominais modificados, treino completo para abdominais modificados, abdominais modificados para definir o abdômen, abdominais modificados para fortalecer o abdômen, abdominais modificados para perder barriga, abdominais modificados para melhorar a postura, abdominais modificados para prevenir lesões, abdominais modificados para melhorar a flexibilidade FICHA DE TREINAMENTO COMPLETA DE 365 DIAS Clique no Link para mais informações: https://go.hotmart.com/W77183212W?dp=1 ============ 🔴Cardápio Para Ganho De Massa Magra, Feito Por Nutricionista Só 23,00 Clique Aqui→ Https://Go.Hotmart.Com/P74623015i ================== Instagram @emidiosrj https://www.instagram.com/emidiosrj/ ================== Whatsapp 55 - (21) 99 125 7985 ================== Consultoria online completa! ================== Seja membro deste canal e ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw/join ================= 🔴LINK PARA SE INSCREVER DIRETO NO CANAL! https://www.youtube.com/channel/UCh67gXaJfxP_6RoIBySdqhw?sub_confirmation=1 =============== ícioabdominalmodificado ômen ômen ões íciosemcasa íciofísicoparainiciante abdominais modificados, como fazer abdominais modificados, treino completo para abdominais modificados, abdominais modificados para definir o abdômen, abdominais modificados para fortalecer o abdômen, abdominais modificados para perder barriga, abdominais modificados para melhorar a postura, abdominais modificados para prevenir lesões, abdominais modificados para melhorar a flexibilidade